全身痠痛別輕忽！女性罹骨鬆早10年 醫師建議3招有效預防骨鬆
郭庚儒 報導 ｜ 2020/10/20 17:34
根據醫師臨床觀察發現，很多人經常覺得全身痠痛，卻不知其實可能是骨質疏鬆症所造成，直到發生骨折才發現問題大了。
門諾醫院健檢中心主任黃繩龍指出，根據該院針對65~90歲、共383位長者，進行骨質密度檢測，結果發現，高達72％有骨質流失現象者，12％有骨質疏鬆現象者。另外，問卷評估顯示，有68％的長者有髖關節骨折及骨鬆的風險。
女性罹患骨質疏鬆症 比男性提前10年
「骨質疏鬆症已成為老年人的重大疾病之一。」門諾醫院骨科主治醫師蔡傳恩表示，30歲開始，骨質就會開始慢慢流失，而女性更年期後骨質流失速度更快，因此女性罹患骨質疏鬆症比男性提前10年；不過，臨床上，有些男性因為生活型態的不正常、缺乏運動、營養不良，或是因特殊狀況需接受荷爾蒙治療者，也會增加骨質疏鬆症的風險。
蔡傳恩表示，骨質疏鬆症早期無明顯症狀，多數人不容易察覺，多數人等到發生骨折，才驚覺罹患骨質疏鬆症。根據統計，國人髖關節骨折率全球第一；事實上，髖關節骨折的原因就是骨質疏鬆症造成。
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3招有效預防骨鬆
蔡傳恩強調，從年輕時就要增加自身的骨密度，尤其是停經後女性更要注意平時的骨頭保養，提供3招有效預防骨質疏鬆症：
❶補充鈣質、蛋白質，攝取足夠的鈣質。
❷健走、慢跑及負重運動，建議每天健走30分鐘。
❸每天日曬15分鐘，增加維生素D的攝取，促進鈣質的吸收。
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門諾醫院副院長游冬齡呼籲，骨質疏鬆症不再只是中老年人的問題，其實從兒童、青少年時期，就要注重鈣質的補充，最好越早開始，越能減少日後出現骨折的機會。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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