清明連假剛過，38歲張小姐因為如廁不舒服而就醫，她向醫師表示，小便時有一股強烈的灼熱、刺痛感，且尿液偏深黃色，懷疑是連假期間到處塞車、長時間憋尿造成的。
長時間憋尿 小心血尿上身！
每逢連續假期或返鄉期間，高速公路和各大風景區宛如大型停車場，不僅考驗駕駛的精神和專注力，乘客更得一路忍著尿意，甚至到了休息站還得排隊排上一陣子。
衛生福利部台北醫院泌尿科主任張甫仲指出，膀胱就像是橡皮筋，長期憋尿容易造成彈性疲乏，導致膀胱無力；且尿液在膀胱留滯太久，還可能引發尿道炎，甚至導致血尿、尿滯留等併發症。
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醫師警告：3種人別再憋尿
張甫仲指出，最常見的憋尿3大族群分別是女性、攝護腺肥大的中老年人，以及因為工作而喝水量不足的人；由於女性的泌尿道較短，細菌容易經由尿道進入膀胱引起發炎，因此若飲水量不足，比男性更容易罹患泌尿道感染，嚴重甚至會造成血尿。
至於中老年人可能因為攝護腺肥大，導致排尿不乾淨、殘存尿液、頻尿甚至尿滯留而完全無法解尿；另外像是保全人員、護理師、警察、櫃台人員等職業，容易因為工作因素而喝水量不足，也無法定時如廁，需要特別留意。
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▲ 左側尿液清澈淡黃為正常顏色；右側尿液呈深黃色，代表憋尿或喝水量不足。
每天喝水1500cc 淡黃色尿液才正常
台北醫院營養科主任李佩霓提醒，每天最少飲用1500cc的開水，可維持尿液外觀清澈淡黃。平時可以多吃南瓜子與蔓越莓，南瓜子富含微量元素鋅與硒，可保護攝護腺、減緩攝護腺肥大；蔓越莓富含花青素，能改善下泌尿道阻塞、預防泌尿道發炎或感染。
憋尿的後果比想像還嚴重，張甫仲建議，出遊前可先規劃及了解附近景點、休息站及加油站是否有提供廁所；也可準備空瓶罐、塑膠袋、集尿器、尿布或尿袋等，當無法離開交通工具或遇到塞車時，忍不住尿意時還能救急。
◎ 圖片來源／部立台北醫院提供 ◎ 資料來源／部立台北醫院
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