死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒 3招強健骨骼防跌術
郭庚儒 報導 ｜ 2021/06/07 09:00
俗話說「衰老從腳開始，死亡從跌倒開始」。如何預防跌倒、降低死亡風險，台大骨科權威教你3招強健骨骼防跌術。
男性髖部骨折死亡率高
台灣楓城骨科醫學會理事長、台大醫學院骨科教授楊榮森強調，跌倒之後可能引起骨折，骨折就很容易造成死亡，尤其是髖部骨折，男性死亡率比女性更高。
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根據醫學文獻統計上，跌倒造成的髖部骨折，會引起很高的死亡率，男性一年內的死亡率可達22％、女性死亡率約11至13％；萬一跌倒造成腦出血，或是其他傷害，死亡率可能會更高。
7種人最容易跌倒骨折
楊榮森指出，臨床上，有7種人容易跌倒、容易產生骨折，包括：中風、巴金森氏症、失智症、視力不良、肌少症、平衡感不好、骨質疏鬆症。
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3招強健骨骼防跌術
❶充分休息、補充體力
首先，要有足夠的體力，而體力來自於充分的休息，建議調整生活習慣，充分休息才能補充體力。
❷足夠的環境保護
運動可以強健肌肉、骨骼，但適當的保護更為重要，要注意平時運動、活動，以及居住環境。舉例來說，居家環境可以加裝扶手，提升環境安全。
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❸適當的運動習慣
運動的好處很多，適當運動可以強建肌肉、骨骼、訓練平衡力，以及幫助活化大腦、腸胃蠕動，改善整體身體健康；人健康了，骨骼更為強壯，自然比較不會跌倒、比較不會造成死亡。
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◎ 攝影／左燕輝
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／楊榮森教授
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