大家都在看
member-icon

小二女童半年猛嗑它…BMI嚇壞爸媽 醫師警告孩子要健康留意這2類成分

曾金月 報導 2021/09/03 19:03

share with lineshare with fb
copy link

國小二年級的任小妹,每天晚上都吃消夜,且都吃零食、麵包等精緻澱粉類食品,不到半年,她的腰圍即明顯增長,身體質量指數(BMI)更超出同齡標準範圍,屬於過重族群,家長驚覺事態不對,帶到兒科門診,經過飲食衛教及專業介入,減少澱粉、糖分攝取,並成功戒消夜後,BMI才恢復標準。

看更多:11歲胖童竟有脂肪肝!研究:兒童時期肥胖 早死風險高1倍

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


衛生福利部臺中醫院小兒科主任陳敏恭表示,現代人飲食習慣多元,孩子能選擇的零食也有更多面向,加上許多家長認為孩子在發育階段,多吃點也沒關係,食物種類更不忌口,即使快睡覺了,也讓孩子繼續吃消夜,造成肥胖、發育失衡等問題。

 

根據統計顯示,台灣兒童肥胖率高於鄰近的日本、韓國及新加坡等國;國民健康署也指出,兒童肥胖會引發許多健康問題,如胃食道逆流、糖尿病、心血管疾病、女童早發育及氣喘等。

看更多:小時候胖沒關係?小六男童已成糖尿病候選人

 

營養成分停看聽 造成肥胖主因竟是它

陳敏恭指出,孩子還是可以吃零食,但台灣的零食普遍高糖又高熱量高,爸媽需要慎選食品。一般零食的營養標示包含熱量、糖分、鹽分、脂肪等等,在這些成分中,「熱量」及「糖分」是影響兒童肥胖的主要因素。他參考國外的研究結果,建議爸媽挑選零食的標準可依每100公克熱量450至500大卡,且含糖量不超過25公克為參考依據。

看更多:11歲就有脂肪肝,台灣兒童肥胖亞洲第一!9招揮別米其林身材

 

▲陳敏恭醫師指出,幫孩子挑選零食時要留意熱量與糖分。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

戒吃宵夜全家總動員

至於孩子習慣睡前吃消夜,陳敏恭認為可以從兩個方向做起,首先要戒掉吃宵夜的習慣,需要全家總動員,最好以循序漸進的方式取代強制執行,全家人從少吃、眼不見為淨(食物或零食)的方式,訓練至不吃消夜的習慣。

 

其次,從晚餐食物著手,利用蛋白質可以有飽足感的特性,多一點蛋白質食物,例如雞肉或魚,比較不容易餓。孩子若在睡前還是覺得肚子餓,便提供低脂的乳製品,像是優格或牛奶,既能補充蛋白質,還有鈣質可幫助孩子入眠與生長發育。

 

 

陳敏恭呼籲,適逢開學期間,家長可以挑選合適的零食促進孩子心情愉悅,和樂家庭氛圍,但仍需注意食用時機與數量,原則上睡前2至3小時不建議吃零食,避免影響腸胃道功能並造成肥胖問題,若身體質量指數(BMI)超標或腰圍增長得太快,也可至小兒科門診尋求協助。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

◎ 圖片來源/台中醫院‧達志影像/shutterstock提供

◎ 諮詢專家/陳敏恭醫師

 

→投票選你最愛的功能再抽廚具組,活動至2021/9/26!點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

文章關鍵字:
分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
延伸閱讀
從小就是大胃王 他做2件事體重減半變型男!BMI超標小心5種疾病找上你
icon
2020-12-07 11:40:00
延伸閱讀
肥胖15年死亡風險變3倍!醫師呼籲:BMI大於27必做這件事
icon
2021-03-03 17:19:00
延伸閱讀
這8個死因都跟「肥胖」有關!胖不胖不能只看BMI,醫師點出減重關鍵
icon
2020-12-08 11:25:26
延伸閱讀
孩子經常掉東掉西、答非所問?兒童專家揭9大注意力缺失症狀
icon
2020-06-19 16:48:00
延伸閱讀
乳癌新增人數居十大癌症之冠!「BMI超過25」小心女性頭號癌症
icon
2020-06-04 14:41:00
延伸閱讀
「希臘優格」和「希臘式優格」哪裡不同?差一個字差很多!營養師:這1種蛋白質高
icon
2021-10-13 08:00:00
人氣排行榜