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醫療

喝冰水小腹會變大?專業醫破解3大「減肥與喝水」迷思

  • 羅以容 報導
  • 2021/10/04 14:18
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  • 喝水與減肥迷思百百種,肥胖症專科、家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示,許多民眾求診時,總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問,當中最常被問到的是喝冰水或熱水對減肥有影響嗎?喝冰水會不會瘦不下來?冰水會導致小腹變大嗎?對於這些千奇百怪的都市傳說,醫師一次破解!

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    破解減肥與喝水迷思

    1.喝水量:

    陳韋螢指出,許多民眾會詢問多喝水可以減肥嗎?但其實無論喝水量是多是少,對於減重都是沒有影響。陳說,因為水本身是沒有熱量的東西,所以無論一天是喝500c.c.或是3000c.c.的水,其實對熱量的攝取或減少並沒有影響。

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    2.水的溫度:

    「喝冰水對於減肥並沒有特殊影響」,基本上與飲用常溫或熱水的功效一樣。陳韋螢說,人體為平衡溫度,會需要消耗較多的能量,將水溫提升到接近人體的體溫,所以就學理上來說,喝冰水會比喝溫水消耗較多的熱量,但其實這些消耗是「微乎其微」,有可能今天多吃一點食物,或是少做一些運動消耗,當中的熱量差就被蓋過去。

     

    3.喝冰水與小腹的關係

    陳韋螢說,首先要確定造成小腹生成的原因,是因為皮下脂肪或內臟脂肪過多,或是因為腹內器官異常腫大導致;如確定器官無特殊問題,是脂肪過多引起的小腹突出,那小腹突出往往是因為攝取過多熱量,才使得脂肪堆積在腹部,與喝水的溫度沒有關係。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳韋螢醫師

     

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