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醫療

糖尿病血糖控制不佳?中醫曝「1生活習慣」導致胰島素敏感性下降、內分泌失調

  • 羅以容 整理
  • 2022/03/25 14:41
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  • 血糖控制不好?小心是日夜顛倒的生活型態造成!中醫師陳家駒表示,當身體晝夜節律失調,容易出現內分泌失衡現象,如運動時間過晚、太晚進食、夜間活動照光過多、白天光亮環境睡眠等都會影響內分泌分泌量、分泌時間,出現血糖失控。

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    陳家駒說明,門診曾收治一名患者,本身在市場從事批發買賣,工作時間與一般人相反,屬於典型的日夜顛倒生活型態。雖然已服用多種降血糖藥物,但仍無法有效控制血糖,糖化血色素仍在8以上,空腹血糖一直在130上下。​

    因為體重高達103公斤,健康檢查也發現血壓、血脂肪​。儘管嘗試控制飲食、限制熱量,但效果未彰,因此尋求中醫協助。​陳家駒指出,分析病情,認為該病人內分泌失衡、少吃依然瘦不了、血糖無法控制理想主因為「身體晝夜節律失調」。​

    ​​

    晝夜節律系統受3要素影響

    人體晝夜節律系統,就是身體與外界晝夜時間同步、協調各種內分泌,達到平衡的系統,俗稱生理時鐘。​晝夜節律由「下丘腦視交叉上核」總協調控制,受到各種內在生理(器官運作與內分泌)​、各種外在行為(運動、睡眠、飲食)、外在環境因素(光照、溫度)​等3要素影響。

    ​3大要素須彼此協調,讓身體隨著一天的日夜時間,有穩定運作模式,內分泌才不會出現失衡。​陳家駒說,但有些人因運動時間過晚、過晚進食、夜間活動照光過多、白天光亮環境睡眠等情況,都會導致生理時鐘偏移。​

    一旦生理時鐘發生偏移,許多內分泌的分泌量、分泌時間,都會被打亂。​如應該在夜間睡眠時間製造的褪黑激素,會因為「缺乏夜間睡眠」、「在夜間照光」逐漸分泌不足,造成睡眠狀態變糟,甚至嚴重失眠,影響身體其他機能。

    晝夜節律紊亂,血糖不容易控制

    長時間失衡會嚴重造成身體內分泌平衡的失調,出現代謝變差、容易疲倦、水腫肥胖、月經失調,甚至是血糖控制不佳。​陳家駒補充,研究顯示,晝夜節律紊亂會造成胰島素敏感性下降,導致血糖不易控制。​

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    除了輪班作息外,睡眠時間長度、睡眠深度、睡眠環境是否無光害、進食時間是否與睡眠時間協調,都會導致晝夜節律紊亂、內分泌失調加重。​建議矯正睡眠狀態、​規劃進食時間,搭配中藥調整消化等方式改善。

    陳家駒說,最後為病人調配中藥使用,並改善睡眠品質,讓白天睡眠深度加深加長。​同時也請患者調整睡眠習慣,務必在「全黑無光害無噪音」環境睡覺,讓身體模擬夜間睡眠狀態。​

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    ​進食時間也跟隨睡眠時間規劃,盡量在高活動量時間進食,讓血糖不至於過度上升。​並以中藥調整消化部分,讓腸胃蠕動時間穩定,不在不應飢餓時貪嘴想吃,該排便的時侯也能順暢解便。​一個月內體重從103降到96,空腹血糖等也穩定控制。

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/陳家駒醫師

     

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