更年期血壓高怎麼辦？醫曝1原因導致血壓變化 7方法調解血壓不失控

更年期為每個女性必經階段，出了有可能出現身體燥熱、口乾、臉部潮紅、頭暈、憂鬱等狀況外，部分女性朋友甚至會發現血壓高高低低不好控制。新陳代謝科主治醫師陳潔雯表示，一停經血壓就不受控最主要是受「雌激素影響」。

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陳潔雯指出，民眾常誤以為雌性激素只跟生殖系統有關，但其實雌性激素會廣泛影響身體內許多器官功能。年輕階段，女性體內的雌性激素，主要是由「卵巢」供應製造；到了更年期卵巢逐漸退化，製造雌性激素的效率也會變差，此時女性身體內的脂肪，會開始取而代之，成為身體主要的雌性激素供應者。

雌激素對心血管3大保護

但從卵巢和脂肪所製造的雌性激素，結構上會有些不同，而且由脂肪製造的雌性激素效力較差，進而導致女性身體出現「缺乏雌性激素」變化。目前醫學研究指出，雌性激素對於心血管的保護效果有3大保護。

1.促進血管內皮細胞產生一氧化氮，並釋放一些可以讓血管舒張的前列腺素，而這類型的細胞激素可以讓血管舒張。

2.降低身體交感神經興奮程度，避免分佈在血管的神經過度興奮，同樣能讓小動脈中的平滑肌舒張，進而降血壓。

3.減少腎臟產生血管張力素，調節身體對於鈉離子的回收，間接達到降血壓的效果。

由此可見，雌性激素對於心血管而言，是相當重要的保護角色。根據統計顯示，女性在更年期前，心血管相關問題如高血壓、心臟病發生率都較男性低，停經後，這些疾病發生率，就恢復到跟同年齡的男性差不多。

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7方法調解更年期高血壓

陳潔雯也建議，停經後女性，若想控制血壓，務必節制鈉攝取，如醬油、鹽等都要少吃。另外，也可適量攝取含鉀食物，如芋頭、馬鈴薯、南瓜、番茄、香蕉、奇異果、昆布等，幫助鈉排出。

陳潔雯進一步說明，除此之外，飲食上也須做到少油、少炸，並且控制體重與體脂，同時也要保持睡眠充足，規律進行運動。養成量血壓的日常習慣。對於生活中壓力盡量放鬆心情。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源、諮詢專家／陳潔雯醫師

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