預防失智症必做1件事！醫師：可降低75%罹患失智症的風險

根據資料顯示，世界上每3秒就有1人罹患失智症，其中80歲以上族群占失智人口63%，另外，65歲前發病的則占失智人數9%之多，究竟該如何預防失智症？醫師表示，深度睡眠是關鍵，根據臨床經驗，治療呼吸中止症可降低75%罹患失智症的機率！

看更多：阿茲海默症／失智症如何治療？哪些藥物可改善記憶力？打牌＋曬太陽練腦力

睡眠不足恐導致β類澱粉樣蛋白升高

丰采美學牙醫診所院長馬永昌表示，除了終身學習，訓練頭腦可以預防失智，良好的睡眠習慣，也能預防失智症發生！大腦在運轉的過程中會產生廢物，稱為「β類澱粉樣蛋白(β-amyloid)」，惟有在深度睡眠時啟動膠狀淋巴系統，才能清除這些大腦毒素。他補充，這類型蛋白量升高和睡眠不足之間存在關聯性，而阿茲海默症患者常見「難以入睡」的症狀。

看更多：阿茲海默症／阿茲海默症前兆≠記憶差 最大差別在這裡！失智症10大警訊

治療呼吸中止症可降低75％罹患失智症機率

馬永昌指出，無法熟睡的苦，睡眠呼吸中止症患者一定非常有感，如夜裡盜汗、夜尿、打呼、起床頭痛、記憶衰退等，都成了日常困擾；若睡眠週期頻頻被打斷，深睡期不足，無法將廢物清除，廢物會長期在腦中堆積直到發病。臨床經驗顯示，治療睡眠呼吸中止症可降低75％罹患失智症的機率，所以說，「治療睡眠呼吸中止症是對抗失智症的必要之惡」！

馬永昌說明，面對失智症的威脅，除了終身學習、規律運動、健康飲食外，建議民眾重視睡眠等問題，養成良好的睡眠習慣，若有睡眠相關的困擾也應該及早治療和預防，才能保持身體健康。

看更多：吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚 這樣吃聰明又健康

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬永昌醫師

→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】