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兩輪菜籃車超傷肩!1情況恐韌帶斷裂 長期使用小心導致五十肩

許佳惠 報導 2023/03/15 18:11

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你習慣拖著兩輪的菜籃車買菜,或是兩輪的行李箱出遊嗎?小心可能傷肩膀。醫師表示,兩輪拉車會讓肩部以非自然的解剖位置,持續向後拉扯,如果遇到地面坑洞、需要用力拉的情況,很容易肌肉拉傷,嚴重還恐韌帶斷裂。而肌肉若反覆受傷、修補慢,就要當心五十肩找上門。

 

兩輪或三輪拉車都很傷肩膀

復健科醫師許嘉麟表示,很多人會使用有輪子的推車或折疊箱裝東西,像是買菜車、菜籃車、雙輪行李箱等等,不過不管是兩輪拉車還是可以爬樓梯的三輪拉車,都會讓肩部以非自然的解剖位置,持續向後拉扯,非常傷肩膀。


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後拉肌力弱、路不平 肌肉易拉傷

他表示,兩輪拉車使用上手臂要超過身體中線、以拉的方式前進,在啟動時,也必需將它前傾,才能讓後竿翹起推行。而人體正常肩部使用情況,都是上提、前拉、上舉,很少有動作是要從身後往前拉著,因此身體的肌肉無論是斜方肌、菱狀肌,都會被迫以類似「罰半蹲」的方式不自然的撐著。一趟購物至少停停走走十幾次,肌肉就這樣被拉拉扯扯。再加上越來越重的購物車,只要稍微一個坑洞讓車子顛簸,或是無預期的卡頓,就會讓原本已超過負荷的肌肉被拉傷。

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離心收縮 受傷比搬重物受傷嚴重

許嘉麟說,人的上肢都是往前動作比較居多。可以想像一下,出拳跟打巴掌的動作,出拳比較簡單,打巴掌還要把手先往後拉,再往前揮,相對麻煩。而當肩部呈非正常解剖位置的「後伸」狀態,再加上需要施力,就很容易受傷。比腕力就是類似情況,輸的那一方、被壓下手腕後,會呈現離心收縮,這種受傷會比搬重物受傷還嚴重,因為肌肉在拉長狀態下伸縮,很可能會斷裂,就像橡皮筋被拉很緊、又去扯它一樣,會很容易斷。

 

肌肉拉傷又修補慢 當心五十肩找上門

剛開始買菜回來,肩膀痠痛時,很多人都不以為意,想說「休息一下就好」,但當年紀大於40歲、身體代謝變慢,再加上每天日常的買菜,讓肩部受損狀況沒有修補還持續加深,就變成越來越不敢動,而越不敢動,就會越容易引發五十肩。

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肩部受傷8小時內冰敷 之後要熱敷

他提醒,肩部受傷程度,可以從肌肉拉傷、肌腱受傷到韌帶斷裂,如果是拉傷,休息1~2天可以恢復、傷到肌腱大約1~2周、傷到韌帶就要2~3個月。目前建議急性期8小時內可冰敷止痛,之後就改成熱敷,加速修復。而推車的選擇,建議選用四輪推車比較安全,因為四輪推車跟行李箱相似,自己會站好,可推也可以拉,一般都會走在身體旁邊,不需要由後往前拉。


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/許嘉麟醫師

 

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