刷牙掌握4技巧 減少牙齦受損！醫曝「這時間」要換牙刷 不換小心吃進細菌病毒

養成每日刷牙的習慣，才是遠離蛀牙的最佳方法。牙醫師指出，光是「有刷牙」是不夠的，掌握4個刷牙小技巧，並且每3個月換一次牙刷，才能讓口腔更健康。

牙齒清潔不到位 只是清到50%

不少民眾都維持著早晚各刷一次牙的頻率，甚至還配上牙線清潔，卻還是有牙齒結石的問題。牙醫師黃文龍指出，「有刷牙」不等於「有刷對牙」，刷牙時沒有留意到細節的話，只能清潔到50%的部位，還是會有不少食物殘渣，隱藏在口腔中，形成蛀牙風險。

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掌握4刷牙技巧 減少牙齦受損

黃文龍教你4個刷牙小技巧，增加牙齒防禦力，減少蛀牙風險：

1.選擇刷頭小、刷毛軟的牙刷

軟毛刷頭可以減少對牙齒和牙齦的刺激，避免牙齦受傷，而且牙刷的刷頭較小，可以讓牙刷更容易進入牙縫和狹窄的牙間隙，刷得更乾淨。

2.牙刷用45度斜角清潔

當牙刷用45度斜角去刷牙時，能讓刷毛更好的進入縫隙，清除掉那些難以清洗的食物殘渣，也可以避免過度刷牙造成牙齦受損。

3.內側清潔用牙刷後半部刷

口腔內側是大家常常刷不好的地方，如果使用牙刷前半部分刷內側，很容易因為角度不對刷不乾淨，但用牙刷後半部來刷牙，會讓牙刷更容易進到牙縫中，刷得更好。

4.使用含氟牙膏

研究證實氟化物可以有效預防蛀牙。氟化物可以干擾口腔細菌的代謝過程，減少蛀牙的發生。如果是6歲以下小孩子，每半年還可以到牙醫診所來免費塗氟，讓牙齒防禦力加倍。

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牙刷要定期更換

黃文龍也建議民眾，除了掌握刷牙技巧外，牙刷最好每3個月就要更換一次，千萬不要為了省錢而不換牙刷，因為牙刷放太久，會讓病原孳生，刷牙時反而吃進細菌和病毒，更可能會害自己生病。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃文龍牙醫師

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