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天氣熱爆小心痔瘡、便祕!夏天為什麼好發痔瘡?教你4招「防痔」

便祕痔瘡

許佳惠 整理 2023/07/25 14:32

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痔瘡不只冬天好發,夏天也是好發季節!醫師表示,冬天因為整體血液循環回流變慢,所以好發痔瘡,不過,在極度酷熱的夏天氣溫下,痔瘡發作機率也不俗,而且便祕的機率也大幅度提高!

 

夏天為什麼會長痔瘡?

大腸直腸外科醫師黃郁純表示,夏天發生痔瘡的原因是,暴露在較高的溫度下,身體會改變血流方向,幫助維持體溫,也就是散熱與排汗,將血液輸送到皮膚,這種血流重定向會影響胃腸道消化系統。所以當天氣很熱時,會沒什麼胃口,就是因為大多數的能量都在幫助排汗維持體溫。


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夏天避免痔瘡與便祕可以這樣做

1.確定水有喝夠

當氣溫飆升時,反而會出汗更多,在炎熱的天候下,身體對水的需求比以往都高,門診有很多患者一天攝取水分不足1000c.c.,這可能導致輕微的脫水,外觀上看不出端倪,但人體的消化系統需要充足的水分才能發揮最佳作用。由於維持體溫恆定耗費不少身體水資源,因此腸道蠕動就會變得遲緩、排便減少,對於痔瘡患者而言更是苦不堪言。建議大熱天若有流汗,水要喝到1500c.c.以上。

 

2.碳酸飲品與冷食要適量

天氣愈熱,沁涼的啤酒、碳酸飲料便受到歡迎,但啤酒本身就是非常強大的利尿系統,假如喝冰茶飲、冰咖啡,更會帶走身上的水分,讓腸道長期處於缺水狀態。而天氣熱胃口不好,冰淇淋、剉冰、冰涼的食物也很受到青睞,但是若一整天都吃冷食,可能會導致胃腸道運轉緩慢,胃部血管收縮,導致消化緩慢與延遲。建議要吃點熱食,碳酸飲品也要適量。

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3.注意膳食纖維攝取

天氣熱很多人胃口大減,所以飲食習慣也會跟著改變,纖維質高的蔬菜會被減少食用,飲食會趨向單一與簡單,精緻澱粉的麵食、麵包、快餐店的漢堡搭配碳酸飲品、高脂肪和高糖的食物讓人胃口大開。其實天氣愈熱,能攝取的膳食纖維量是會減少的,建議來點沙拉,或是從瓜果類水果中攝取纖維。

 

4.避免太熱不想外出,久坐不出門

這其實相當關鍵,就跟寒冬天冷身體代謝變差一樣,現在反而是因為外出太熱,所以蹲在冷氣房,減少外出散步、走路、運動的機會。但長期的久坐與缺乏運動,對痔瘡患者而言,消化系統也會變慢,可能更容易產生便祕症狀。建議可以傍晚散步,或把運動習慣移到晚上。


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黃郁純表示,愈是酷熱天候,更要補充足夠水分,保持腸道水潤,並注意自己的飲食結構。利尿、碳酸過多的飲品要多斟酌,熱量攝取上應盡可能多元食物攝取,而非單一結構的精緻飲食。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃郁純醫師

 

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