沒有天天刷牙沒關係？小心會得失智症！醫揭口腔暗黑面：慢性發炎、免疫失調

你每天都有勤勞刷牙清潔口腔嗎？還是你兩三天才刷一次牙？小心口腔健康恐和失智症風險有關！研究發現，牙周病引起的慢性細菌感染，可能造成神經退化，可能是阿茲海默症的風險因子。

口腔影響全身功能：心血管、代謝、呼吸道、認知功能

你的口腔衛生習慣好嗎？瀚仕診所醫師歐瀚文指出，口腔健康常常是被忽略的一塊，其實體內慢性發炎，來源恐怕是口腔問題！研究指出，口腔微生物與許多全身性疾病有關，例如：心血管疾病、代謝症候群、呼吸道感染和認知功能衰退等；這些疾病共同引起的原因是什麼？答案是發炎！

此外，最近研究結果也發現，由牙周病引起的慢性細菌感染，可能造成神經退化，並指向可能是阿茲海默症的風險因子。由於細菌群體會在牙齒和口腔牙齦組織上形成生物膜（牙菌斑），時間久了會破壞口腔菌叢，引起慢性發炎和免疫系統失調。

歐瀚文進一步說明，細菌過度生長和慢性炎症，除了導致局部牙周發炎和牙齒蛀牙外，更會造成全身性的作用。由於致病細菌進入血液循環，抵達身體的其他器官，包括心臟、肝臟及大腦。在腦部組織中，口腔細菌增加和損壞的大腦神經細胞相關，使得認知能力下降，並造成阿茲海默症。

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治療口腔菌群失調，有助口腔和大腦健康

歐瀚文表示，改善口腔健康，可能有助於減少各種慢性神經退化性疾病（包括認知衰退）的風險因素；透過功能性醫學，包括營養介入和生活方式改變，可以緩解口腔微生物的不平衡。他也提醒以下5重點做好口腔衛生：

1.定期看牙醫，做好口腔照護。
2.使用非處方口腔健康產品，像含有益生菌的牙膏和清潔劑。
3.每日正確的刷牙以及使用牙線。
4.增加攝取益生菌。
5.增加多酚化合物的攝取，例如：薑黃、白藜蘆醇、綠茶萃取物（EGCG）。

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一天要刷幾次牙？飯後多久時間刷牙比較好？

另外，到底一天要刷幾次牙？牙醫師趙國翔表示，原則上，有吃東西就要刷牙。正常人一天是吃三餐，所以早、中、午都要各刷1次，一天刷3次，每次清潔時間約3～5分鐘。要注意的是，由於吃完飯後，口腔pH值會下降，口中呈現酸性狀態，所以最好吃完飯30分鐘後再刷牙，這30分鐘內可以先清潔牙縫、用漱口水漱口，對於後續刷牙上的清潔度更有幫助。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／歐瀚文醫師．趙國翔醫師

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