你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

減肥別吃!一顆鍋貼75大卡,「這種麵食」可燃脂、才是瘦身首選

  • 2019/04/02 12:00
  • 字體放大
  • 想吃麵條時要學會聰明吃!尤其吃麵食類很容易感到飢餓,經常餐後不到2個小時飢餓感就上升,想吃東西的慾望隨之而來。

     

    我是北方人,從小到大家裡吃麵食類的機會比吃米飯還要多,不是炸醬麵就是水餃、鍋貼,要不然就是山東大饅頭,所以剛開始要戒掉麵食類的食物是有一點難。

     

    減肥別吃!一顆鍋貼75大卡,「這種麵食」可燃脂、才是瘦身首選

    示意圖/TVBS

     

     

    蕎麥麵膳食纖維豐富
    如果真的很想吃麵食,在減重期間建議盡量選擇蕎麥麵,它有豐富的膳食纖維與維生素,又屬於低GI、不會發胖的碳水化合物,還能幫助脂肪的燃燒,非常適合減重時食用

     

    若是沒有蕎麥麵,就要調整麵條的分量,例如牛肉麵一碗只吃1/3的麵,牛肉可以多吃幾片,牛肉湯偏鹹偏油所以不要喝,除非是自己熬的,可以做到少鹽少油。如果連炸醬也自己做,油、鹽、糖的分量都可以自己控制,熱量可以少很多。

     

    水餃、鍋貼熱量高
    至於水餃和鍋貼,如果下定決心要5週減10公斤,這段時間就先別吃了吧!水餃內容看似單純,但一顆熱量大約有30卡,鍋貼加了油煎,一顆約有75卡。要吃飽的話,一盤得吃上10顆,很快就熱量破表了。

     

    ◎ 本文摘自/《不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法》王瑞玲 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章 

    隱藏版3危機你吃的水餃安全嗎?

    不只甩掉鬆垮蝴蝶袖!3個肌力動作,雕塑手臂線條

    日本人愛吃蕎麥原因在這:解肝毒、降血脂、強心臟

    擁有性感與健美體態!3個動作打造蜜桃臀、美背、擊退掰掰袖

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    減肥別吃!一顆鍋貼75大卡,「這種麵食」可燃脂、才是瘦身首選