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  • Apr
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減肥別吃!一顆鍋貼75大卡,「這種麵食」可燃脂、才是瘦身首選

2019/04/02 12:00

想吃麵條時要學會聰明吃!尤其吃麵食類很容易感到飢餓,經常餐後不到2個小時飢餓感就上升,想吃東西的慾望隨之而來。

 

我是北方人,從小到大家裡吃麵食類的機會比吃米飯還要多,不是炸醬麵就是水餃、鍋貼,要不然就是山東大饅頭,所以剛開始要戒掉麵食類的食物是有一點難。

 

減肥別吃!一顆鍋貼75大卡,「這種麵食」可燃脂、才是瘦身首選

示意圖/TVBS

 

 

蕎麥麵膳食纖維豐富
如果真的很想吃麵食,在減重期間建議盡量選擇蕎麥麵,它有豐富的膳食纖維與維生素,又屬於低GI、不會發胖的碳水化合物,還能幫助脂肪的燃燒,非常適合減重時食用

 

若是沒有蕎麥麵,就要調整麵條的分量,例如牛肉麵一碗只吃1/3的麵,牛肉可以多吃幾片,牛肉湯偏鹹偏油所以不要喝,除非是自己熬的,可以做到少鹽少油。如果連炸醬也自己做,油、鹽、糖的分量都可以自己控制,熱量可以少很多。

 

水餃、鍋貼熱量高
至於水餃和鍋貼,如果下定決心要5週減10公斤,這段時間就先別吃了吧!水餃內容看似單純,但一顆熱量大約有30卡,鍋貼加了油煎,一顆約有75卡。要吃飽的話,一盤得吃上10顆,很快就熱量破表了。

 

◎ 本文摘自/《不用餓肚子,5週瘦10公斤:吃美食、睡好覺,不用上健身房的輕鬆減重法》王瑞玲 著  
◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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