最佳抗病毒解藥就是「免疫力」！營養師：不生病必吃這５種
朱育嫻 報導 ｜ 2020/01/31 12:04
武漢肺炎來勢洶洶，要對抗病毒，就要提升自己的免疫力！免疫系統是身體防衛軍，我們的日常飲食也與免疫力息息相關，要避免病毒入侵身體，攝取足夠的營養很重要！營養師要分享能增強免疫力的營養素與食物，大家不妨多攝取一些。
延伸閱讀：防武漢肺炎，你戴的口罩合格嗎？食藥署教你辨識醫療用口罩
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
免疫力食材挑選５大重點
營養師朱瑞君表示，其實用對聰明健康吃法，在武漢肺炎延燒之際，也能輕鬆提升自身免疫力，降低感染風險。朱瑞君指出免疫力食材挑選５大原則：
1.優質蛋白質
蛋白質是製造免疫細胞的原料，可以多攝取好的食物來源，如牛肉、豬肉、雞肉、魚等。
2.鋅
鋅是人體必要的微量元素，具有強化免疫系統的功能，帶殼海鮮跟牛肉的某些部位富含鋅；若愛吃牛肉的人，可以選擇像是板腱、牛肋條、牛小排等部位。
延伸閱讀：冬天必吃！營養師公開增強免疫力4大天王 預防病毒入侵
3.蔬菜水果多元化
一天要吃５種蔬果，每餐蔬果量要達到１碗。平日容易取得的「洋蔥」，就含有檞皮素可以預防感冒；另外「大蒜」富含硫化物，可以殺菌並刺激免疫系統活性；還有「菇類」有多醣體，能增加免疫功能。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
4.益生菌
由於人體七成免疫功能都在腸道，因此能幫助腸道維持健康的益生菌非常重要，發酵類蔬菜如泡菜，就富含益生菌，可以搭配多吃。
延伸閱讀：最強「腸壽食物」！日醫大推2食物 活化好菌、擊敗萬病之源
5.維生素Ａ
維生素Ａ能維護呼吸道黏膜健康，阻止病毒細菌入侵，富含維生素Ａ的食材如肝臟類，至於蔬菜則可選擇紅蘿蔔及櫛瓜。
《健康2.0》提醒您
因應武漢肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
防新冠肺炎該吃什麼？營養師：「強化黏膜營養素」最重要
2020-02-20 16:53:00
中研院研發新冠肺炎快篩檢測！只要15分鐘迅速得知結果
2020-03-09 11:26:00
台大公衛學者預估：國內新冠肺炎感染人數恐高達7000人
2020-02-17 14:15:00
用眼過度，這些營養素讓「罩子」放亮一點
2019-09-09 18:30:08
大陸推「清肺排毒湯」抗肺炎療效好？中醫師解密１杯提升免疫力
2020-03-02 18:47:00
一張表檢測腸道年齡！益生菌百百種 該怎麼挑？
2019-07-19 15:00:00
人氣排行榜
人氣排行榜