研究顯示，養成每天規律有氧運動的習慣，就是增強免疫力的最佳方式。台大醫院物理治療師提醒，運動中補充水分、也要記得補充糖分，除了運動飲料外，也建議可以吃柑橘、香蕉、芭樂、蘋果。
9月8日是世界物理治療日，今年世界物理治療聯盟以物理治療與COVID-19為世界物理治療日的主題。台大醫院物理治療師陳昭瑩指出，9月8日也是台灣的物理治療師節，台灣在這波疫情中，有政府的努力超前佈署與全民的配合，台灣就像一塊世界淨土，將病毒隔絕與境外。
正確與適度運動 增強免疫力
陳昭瑩表示，COVID-19感染後的病患，進入恢復期時，普遍出現體能與活動力衰退的現象，透過教導病患床邊運動，協助病患可以在較佳體能狀況下出院，重新回到家庭與社會活動。
根據實證，正確與適度的運動，可以增強個人的免疫能力。陳昭瑩說明，根據研究顯示，20分鐘以上的有氧運動，可以增強免疫力、降低急性上呼吸道感染的危險；而30分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。
提升免疫力運動菜單
陳昭瑩提供「提升免疫力運動菜單」，運動型式建議為有氧運動，例如：有氧運動操、跑步、騎腳踏車、游泳等；運動時間最少要有20分鐘以上；運動頻率需要每周大於5天運動；運動強度要達到中等強度等級，即運動時心跳值需介於64~76％的最大心跳（最大心跳計算：220-年齡）。
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運動補水也要補糖
陳昭瑩提醒，運動中要補充足夠的水分，每小時補充水分中，可攝取含糖30~60克，幫助維持運動血糖穩定，建議運動一小時喝一瓶500~1000毫升含6~8％碳水化合物的運動飲料。
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如果不想喝含糖運動飲料的人，陳昭瑩建議，可以飲用純水加上富含糖分及植物多酚的水果，例如：柑橘、香蕉、芭樂、蘋果等，同時幫助維持運動血糖穩定。
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