皮膚癌／當心6大危險因子 預防皮膚癌「這1事」一定要！3大維生素抗癌兼美膚
健康2﹒0 整理 ｜ 2023/11/23 14:02
皮膚癌的成因主要與日曬有關，因此防曬不只是為了防止黑斑，還能預防皮膚癌的發生。其他造成皮膚癌的原因還包括燒傷、輻射、基因遺傳、慢性砷中毒等。
皮膚癌危險因子與高危險群
1.紫外線曝露
長期曝露於紫外線較強地區，或熱愛戶外運動的人士，及農民、漁民、工人、中老年人等，因長時間曝露於紫外線，須特別注意皮膚癌的發生。
2.化學或輻射物質接觸
研究發現，反覆暴露於醫學或工業用X光，以及因職業關係需長期接觸焦煤和砷的人，也容易造成皮膚癌。
3.皮膚反覆發炎
過去曾嚴重曬傷到起水泡、慢性皮膚病患者，或因某些疾病造成的疤痕，造成皮膚反覆發炎，也要留意細胞變性的可能性。
4.家族史
膚色白皙、眼珠和毛髮淡色的高加索人種，因皮膚較缺少黑色素，先天上比較容易受到日光灼傷而致癌；家族中若曾有人患皮膚癌，也要注意風險。
5.飲用井水
長期飲用含砷地下水不只會造成烏腳病，也造成皮膚細胞惡性化。
6.痣的變化
如果發現身上的痣長得特別多，形狀特殊，凹凸不平，或色澤怪異，甚至有潰爛、出血等，要盡快就醫檢查。
▲皮膚癌高危險群。
預防皮膚癌 防曬最重要
預防皮膚癌發生，最關鍵的做法就是防曬，減少紫外線對皮膚傷害！如果是在室外工作或喜愛戶外運動的人，應盡量戴帽子，穿長袖衣褲來保護皮膚，且在曝曬部位塗抹運動型防曬乳液。
平時不曬太陽的人，皮膚缺乏自我保護能力，若短時間內大量曝曬陽光，細胞容易被癌化，日後得到皮膚癌的機會將大增。
ABCDE自我檢查皮膚癌
要預防皮膚癌的發生，平時可透過簡易「ABCDE原則」，自我檢查臉部、手背、前臂及女性的小腿等部位，有無不正常的腫塊或新生的黑痣。
A （Ａsymmetry）不對稱：惡性腫瘤大多形狀不對稱。
B （Ｂorder）邊緣：不平滑、不規則。
C （Ｃolor）顏色：不均勻。
D （Ｄiameter）大小：直徑超過0.6公分的斑塊或腫瘤要特別注意。
E （Ｅlevation）增大：在數周或數個月內快速增大、突起的病灶。
▲皮膚癌自我檢查5準則。
飲食補充維生素 預防皮膚癌
根據文獻，從天然食物中攝取3種維生素，也有助於預防皮膚癌。
1.維生素A和類胡蘿蔔素
維他命A及其衍生物能促進人體上皮細胞正常分化，減少不正常增生，降低鱗狀細胞癌的風險。但須注意，研究中提到，要從日常飲食攝取較高的維生素A，補充保健食品並沒有顯著助益。
天然的維生素A來源如內臟食物、起司及奶類等；植物性來源則包括地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿蔔等橘黃色的蔬果，及菠菜、空心菜、油菜等深綠色蔬菜。
2.維生素D
研究也指出，適量補充口服維他命D能降低黑色素細胞癌的風險，尤其是皮膚癌家族史、曾得過皮膚癌、皮膚白容易曬傷等高風險族群，建議可適量補充。富含維生素D的食物有鮭魚、鱈魚、鮪魚等，以及洋菇、奶製品、豆製品、蛋黃等。
3.維生素B3（菸鹼素）
維生素B3能減少日曬造成的皮膚免疫失調，持續1天2次、每次攝取500毫克，能預防鱗狀細胞癌、基底細胞癌和日光性角化症的癌前病變。富含維生素B3的食物如鮪魚、雞胸肉、豬、牛、糙米五穀、洋菇、酪梨、花生、青豆等。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台中榮民總醫院．衛福部桃園醫院．王筱涵醫師
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