要過年了！一想到大掃除，彷彿全身的痠痛都立刻浮現，尤其是舉凡拖地、掃地、擦拭家具、擦窗戶、搬重物……幾乎每一項家事都需要用到雙手，痠痛指數更是爆表！
復健科醫師侯鐘堡指出，如果是大拇指和手腕附近出現痠痛，很可能是媽媽手上身了；他也提供3招舒緩手部疼痛的祕技，運用幾個小道具就能自我舒緩：
第一招 橡皮筋訓練肌肉
只需要準備4條橡皮筋，就可以透過簡單的動作訓練大拇指肌肉和肌腱，預防或改善輕微的媽媽手；如果已經嚴重發炎，就不適合做此動作。
1. 以拇指為中心，分別往食指、中指、無名指和小指的方向套入手指。
2. 用力張開手掌，感覺橡皮筋被拉撐開來；接著握拳再重新張開手掌，重複數次。
第二招 肌內效貼布固定
媽媽手的疼痛部位大多是從大拇指根部一路延伸到手臂側面，只要運用市售的肌內效貼布，貼的方式對了、位子對了，就能幫助舒緩不適。
1. 剪一條手臂長度的肌貼，將四個角剪成圓弧形，避免邊緣翹起。
2. 撕下貼布背面黏貼處，從大拇指根部貼起，沿著疼痛的位置慢慢貼上，再用另一手掌心貼平、貼緊。
3. 可再剪一段短的肌貼，繞著手腕貼上，使兩條肌貼成十字型，加強固定效果。
侯鐘堡表示，肌內效貼布不含藥物，而是透過物理性的方式幫助增加局部血液循環，可以想像成是很輕的護具，幫助固定肌肉，避免肌腱發炎。
第三招 滾珠身體乳按摩紓緩
針對痠痛的部位，也可使用目前風靡泰國的佛手HOB泰式植物身體乳按摩，在泰國年賣3000萬瓶，瓶口的專利5顆滾珠設計，有助於集中力道，天然草本植物不含任何藥物，分涼熱兩款，CP值很高，擠一顆綠豆大小，能舒緩疲勞至少4到6小時。復健科醫師侯鐘堡表示：「使用這一類的按摩器，要注意按壓的方向，原則上要從上到下、由內往外，才能真的幫助肌肉經絡舒緩，消除疲勞。」掌握正確原則，偶爾幫自己「鬆」一下，效果還不錯。
演藝圈內有不少愛用者，女人我最大女人軍團元老小CALL就是其中之一，小CALL表示自己是去泰國旅遊，當地導遊介紹的，由於她曾經在泰國的按摩店看過，當時使用感到很舒服，就買了一組回台灣，覺得好用也分享給家人朋友，結果用完後，以為要到泰國才能買，正在殘念中，無意逛女人我最大電商，發現現在台灣有人代理進來，泰國配方，台灣製造，又有滾珠專利，趕緊手刀買入，成為她消除肌肉疲勞跟痠痛的好神器：「畢竟我們女藝人錄影都要常穿高跟鞋又要久站或久坐，使用這個按摩乳真的讓我覺得很舒服，特別是我也常划手機當低頭族，肩頸痠痛時，我就拿來按摩一下，涼感的就像冰敷，熱感的就像熱敷，很舒服，我真心推薦給大家。」
