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醫療

「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

  • 曾金月 報導
  • 2019/11/22 14:17
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  • 上班滑滑鼠,下班後滑手機,時間久了,大拇指卻痛了起來;甚至對人比個「讚」,拇指也痛到不行。沒錯,這正是大家所說的「媽媽手」。外科醫師江坤俊教大一個簡單的預防方法,只要用一條橡皮筋就可以了。

    延伸閱讀:大拇指與手腕好痛!「媽媽手」易與三疾病混淆,一招簡易測出

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    江坤俊指出,很多人一聽到媽媽手,就以為是指手肘,事實上手肘疼痛,常常是網球肘,媽媽手的痛點是在大拇指外側。

     

    比讚會痛是這2條肌腱發炎

    為何比讚會手痛?江坤俊說,這個手勢首先要把拇指伸直,會用到伸拇指短肌,大拇指往後伸挺直,就要把大拇指往外擴展,就會用到外展拇指長肌,這兩個肌腱最後會連在一起,被鞘膜包著,一旦常常使用拇指時,鞘膜可能會發炎,進而壓迫到這2條肌腱,造成大拇指往外擴時會非常痛,讓大拇指轉動不靈活,有的人嚴重時痛感會延伸到前臂。

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    容易得到媽媽手的人

    為何叫媽媽手,想像媽媽抱小嬰兒時,右手撐住小孩的頭,大姆指的動作就是伸直加上外展,時間久了,大拇指就容易肌腱發炎。

     

    媽媽手的高危險群包括:要照顧小嬰兒的人、做家事、煮菜的主婦們、上班時常得使用電腦滑鼠,以及銀行行員或餐飲業出納的人,因為他們常用拇指與食指數錢。

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    急性期處理方法

    江坤俊指出,出現媽媽手的症狀時,在急性期的處理方式與急性扭傷一樣,多休息及冰敷,必要時戴帶護具,減輕手腕的壓力。

    延伸閱讀:不打針、不吃藥、不復健也OK!「媽媽手」還有這些治療方式

     

    自我檢測

    有些人手痛,但無法確定是否媽媽手。江坤俊提供一個簡單的方法。把五隻手指張開,大拇指貼在掌心用四指包住,拳頭往小指方向屈曲,有媽媽手的人當大拇指外側往手臂延伸的肌肉就會劇烈疼痛。

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    一招預防媽媽手

    江坤俊指出,預防媽媽手需要鍛練手指與肌腱的靈活度與肌肉的力量。可透過橡皮筋自我訓練。把像皮筋套住五根手指,五指用力撐開,維持5秒,放鬆。每天早晚至少各做5次。

    延伸閱讀:手又麻又痛使不上力「媽媽手」最愛他們 達人教1 招緩解

     

    「比讚」為何大拇指劇痛?江坤俊教你只要1條橡皮筋,就能預防媽媽手

     

    ◎ 記者/曾金月報導

     

     

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