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為什麼你總對自己特別嚴格?新的一年,學著對自己溫柔一點吧!

王家瑜 整理 2020/01/10 11:10

當你所愛的朋友或家人感到疲憊時,你會對他們說些什麼呢?首先會安撫他感到無力又低落的心情,並給他力量,讓他可以重新振作起來吧。比起積極幫助他解決問題,先撫平傷口才是第一要務。正是因為知道這一點,我們才會對處於苦惱中的朋友說出「你真的辛苦了。我也覺得很不好受,有什麼我可以幫得上忙的嗎?」這類溫暖的話。

 

為什麼你總對自己特別嚴格?新的一年,學著對自己溫柔一點吧!

示意圖/TVBS

 

過度鞭策自己 你的內心可能受傷了

我們並不會對朋友說出像是「我就知道會這樣!你為什麼會那麼做?你就是因為這樣才不行,你的人生完蛋了!」之類的惡毒話語。因為這只會讓對方感到痛苦,對解決問題也沒有任何幫助。

 

由此可以看出,我們總會對別人抱持相當溫柔的態度。但奇怪的是,唯獨對自己,我們時常很殘忍。「你又失敗了?你這樣實在太丟臉了。你真是無可救藥。你的人生已經亂七八糟了。」等等,我們總將這些殘忍的話加諸在自己身上。

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這是因為我們為了追求高自尊一味鞭策自己,不管自己的內心是否受傷,只要做出一點有損自尊心的事(達不到自我要求標準的事),就會徹底懲罰自己。這就像是將本應好好對待的「真正自我」,視為奉自尊心為聖旨的奴隸。

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做到自我寬容 首先對自己溫柔一點

心理學家克莉絲汀.聶夫指出,若要做到對自我寬容,必須要對自己抱持著親切的態度。這是自我寬容的三大要素中的第一項。不妨放下奉自我為圭臬的生活態度,如同對待他人一般,也給自己同等的人性化待遇,試著用溫柔的眼光看待自己。我們必須認知到,像呼吸空氣一般不停自我批判,其實是有害且必須加以制止的。

 

此外,真正的慈愛並不是做得好就喜歡、做不好就討厭的這種有條件的愛。我們不會因為自己所珍視的朋友很會賺錢,或功成名就而更喜歡對方;如果對方做不到那樣,我們也不會因此討厭他們。但是我們卻會用做得好就喜歡、做不好就討厭這種有條件的愛來對待自己。但是,所謂用溫柔的眼光看待自己,指的是在自己做得不夠好的時候也一樣愛自己,給予自己無條件的愛。

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如同當自己處於艱難的處境時,看看周遭的人是如何對待自己,就能知道誰是真正的朋友一樣;當你感到疲憊時,檢視一下你是如何對待自己,就能知道自己對自己來說到底是益友,還是怪物般的損友。對自己而言,我是怎麼樣的存在呢?

 

◎ 本文摘自/《這樣的我,也是不錯:即使人生不那麼閃閃發光,你也能好好愛自己》朴珍英 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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