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養生

「立春」萬物萌發 一個動作抗老化!強化全身肌肉、韌帶及神經

  • 王家瑜 整理
  • 2020/02/05 12:43
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  • 春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個「生」字。

     

    春天練功防骨鬆、抗老化

    立春剛過,除了要戒暴怒,更忌情緒憂鬱;需心胸開闊,樂觀向上,保持心境上的愉悅。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,透過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

    延伸閱讀:立春到!吃生薑趕走虛寒,每周一次「生薑浴」改善免疫力

     

    「立春」萬物萌發 一個動作抗老化!強化全身肌肉、韌帶及神經

     

    此時不妨練習一套「束身縮膝」功法,強化全身肌肉、韌帶及神經,避免老化,預防骨質疏鬆。

    延伸閱讀:抗老防骨質疏鬆,一起來做「束身縮膝」強身操!

     

    心不著物 萬境無法染其心

    修道人如果無法做到人空、我空,功夫也無法衝破龍虎穴竅,哪一天才能找到祖炁根源?非得要修煉到鶴胎龜息之時,自然便可到達清靜無為。祖師也一再地在 語錄中告誡,氣是最難駕馭的,如同野馬奔騰,主要的原因在於心難以入靜,追逐於眼目之色,無法看淡名利和榮華富貴。

     

    所以強調修道人的心是附著於深山窮谷之間,念念必須到達無心之處。問題就在於這「無心」兩個字,對於修氣入靜就是關鍵之處,打坐行功最重要的地方,便 是要從一個「無」字開始。

    延伸閱讀:身處都市叢林,如何八方自在?3個修「靜」的養生心法

     

    什麼是「無」?初入門習靜的人,不知道空為何物,對於移形換竅之術還未嫻熟,便要從外在的「無」開始練習。無論靜坐、起功、站樁、導引,都是要從泥丸、百會竅上的毛髮,一路想像它們都是不存在的、空無的。

     

    從顏面一路下行到前胸、後背、腰際、腿間,下達湧泉,就是心中不斷暗念著「毛囊、皮骨皆是空無之物」,漸漸地便可以體會到空的境界。煉氣功導引最重要的關鍵點和基礎便在於心不能著物,心若有物,即便在表皮上面的痠、癢、脹、痛、麻、動等等細處分心,則真炁不生,行功無用。

    延伸閱讀:靜坐時懂得這些祕訣 延續到日常生活,養生效果事半功倍!

     

    ◎ 本文部分摘自/《靜坐-這一檔子事2—導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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