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養生

「不只鍛鍊身體,我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神?

  • 王家瑜 整理
  • 2020/02/25 17:49
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  • 41歲NBA傳奇球星柯比・布萊恩(Kobe Bryant)因直升機墜機意外身亡,令全世界球迷心痛震驚。曾被譽為麥可喬丹(Michael Jordan)接班人的他,20年職籃生涯看似輝煌,但也曾經低潮;他靠著堅毅不拔的心志,更以非洲毒蛇曼巴自喻,在球場上充分展現永不言棄的「曼巴精神」,將永遠留存在世人心中。

     

    「不只鍛鍊身體,我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神?

     

    「我要成就偉大,而且我不需要別人來催促我。」當代最偉大的球員之一,NBA職業籃球超級巨星柯比・布萊恩(Kobe Bryant),在親筆撰寫的第一本書中,揭露他了內心的最深處:

     

    「我不只鍛鍊身體,我也鍛鍊心志。」

    要意識到籃球場上發生的種種細微變化,唯一的做法就是在場下也同樣訓練自己的心思,專注在日常生活中的所有細節。透過閱讀,透過在課堂上專注,在練球時投入注意力,再透過努力,我增強了我的專注能力。透過這一切事,我加強了我自己「專注於當下」的能力,心思不再游移不定。

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    「你必須有一群體諒你的家人與朋友。」

    如果你真的想要精通某件事,那麼你得真心想要。如果你想要在某個特別領域成就偉大,你必須執著下去。很多人都說自己想要偉大,但為了成就偉大,必須犧牲一些事,而他們卻不願意犧牲。他們因為其他的思慮分神了,不管這些思慮是否重要。其實這也沒什麼。畢竟,偉大本來就不是屬於每個人的。

     

    我想說的是,「成就偉大」並不是件簡單的事。需要很多時間,很多犧牲。會伴隨著很多艱難的抉擇。連你愛的人都需要一起做出犧牲,所以你必須有一群體諒你的家人與朋友。一般人都不了解,為了讓一個人追求成就偉大的夢想,需要多少人一起投入多少的努力。

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    「不只鍛鍊身體,我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神?

     

    「堅持要精進自己的技藝」與「花時間陪伴家人」,這兩者之間有一份很難拿捏的平衡,有點像在走鋼索。你的雙腿顫抖,想找到重心。若你發現太偏某一邊,這時就會刻意往另一邊傾斜,結果矯枉過正,為了修正只好再傾回本來的那一邊。這支舞就是這樣跳的。

     

    光走直線,無法通往偉大。我尊敬那些成就偉大的人,也尊敬那些正在追逐著這個飄渺目標的人。

     

    「我很喜歡大夥抵達之前,球場裡的那份寧靜與安詳。」

    只有我跟籃框,只有球場,跟我的想像,我的夢。身處空無一人的大球場,有一種很特殊的感覺。是一種超脫的感覺,也幫助我準備好上場比賽。每當我從球員通道慢跑出來,球迷的尖叫差點把屋頂掀翻了,但這些噪音對我毫無影響。在心底,我仍記得球場稍早的靜謐時刻。我把這份平靜隨身帶著。

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    「不只鍛鍊身體,我也鍛鍊心志」傳奇球星Kobe如何成就曼巴精神?

     

    「我可以跑一整天。」

    要成為一個偉大的籃球員,你必須擁有頂尖的體能。很多人只會嘴上談論著各種花巧的訓練方式,但我就是發狠地練,確保我的雙腿跟心肺保持顛峰狀態。

     

    我練心肺時,把重點放在恢復時間—也就是說,兩次疾衝之間,身體需要的休息時間。我這麼重視恢復時間的原因是,籃球這項運動需要球員全力短程衝刺,接著有一小段時間恢復,然後再次衝刺。我想要確保我的身體永遠為下一波衝刺做好準備。

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    具體的做法是,我在跑道上進行大量的計時訓練,而且逐步縮短每一組動作之間的休息時間。整個休季期結束後,我的恢復時間將趨近於零。

     

    ◎ 本文摘自/《曼巴精神》柯比‧布萊恩(Kobe Bryant)著  ◎ 圖片來源/遠流出版提供

     

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