筋骨太硬可以做瑜伽嗎？ 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對
郭庚儒 整理 ｜ 2020/03/13 16:36
瑜伽是專屬於女性的活動嗎？到底男性適不適合練瑜伽呢？在大部分的瑜伽課堂上，學員確實都以女生居多，當人們想到瑜伽，腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子，在墊上做瑜伽時，展現凹折自如的高超技巧，令許多男士望之卻步。
為什麼男性不願意練瑜伽？
瑜伽老師張以昕說，歸結男人不願意練瑜伽的原因，多半是自認筋骨太硬，即使鼓起勇氣嘗試練習瑜伽，見到身邊的老婆或女同學，輕鬆自在便能完成瑜伽動作，自己費盡全力仍彎不下去，內心的小劇場便開始上演了：
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「我好糟糕，怎麼都做不到瑜伽動作。」「好沒面子，丟臉死了。」接著再幫自己找藉口：「瑜伽拉來拉去的好無聊，還不如去跑步健身。」「瑜伽好娘，不適合我。」
在手忙腳亂、深感挫折之際，如果再被左右鄰居有心無心地瞄了一眼，或者被熱心卻不諳人情世故的老師不斷呼喊、調整，全班的目光如暗箭般頻頻飛射過來，雄性自尊頓時嚴重受創，直想找個地洞鑽進去，再也不想踏進瑜伽教室。
張以昕說，然而也有一群男學員願意放下自我防衛，敞開心胸接納自己的身體，在日復一日的練習瑜伽中，覺察並卸下社會賦予男性角色的壓力與期待。偶爾讓身心放鬆下來，毋須總是全力以赴，擁抱自己的脆弱與疲憊，在墊子上做瑜伽，好好照顧自己一回，充電片刻，那是多麼美好而必要的事。
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練習瑜伽抒解生活壓力
所謂的「僵硬」不只是身體，還有心理層面，當內在缺乏彈性時，肉身也會顯現出相同的狀態，長期下來有損健康。如同瑜伽大師艾揚格說，在這世上沒有任何事情能完全擺脫緊張與壓力，最重要的是要能應對隨時產生的壓力，不讓壓力留下痕跡，也不在身體各個系統中蓄積，這才是克服壓力的根本。
張以昕認為，練習瑜伽能幫助抒解日常生活中的壓力、緊張與匆忙，重歸平衡穩定，不分男女老少都很需要瑜伽；而身體所具有的條件，以及是否能變得柔軟、強健倒是其次，內在的轉化與安頓才是重點。
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◎ 本文摘自／《瑜伽這檔事》張以昕 著
◎ 圖片來源／台北忻瑜珈提供
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