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養生

筋骨太硬可以做瑜伽嗎? 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/03/13 16:36
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  • 瑜伽是專屬於女性的活動嗎?到底男性適不適合練瑜伽呢?在大部分的瑜伽課堂上,學員確實都以女生居多,當人們想到瑜伽,腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子,在墊上做瑜伽時,展現凹折自如的高超技巧,令許多男士望之卻步。

     

    筋骨太硬可以做瑜伽嗎? 「內在轉化、安頓」才是重點 身體柔軟並非絕對

     

    為什麼男性不願意練瑜伽?

    瑜伽老師張以昕說,歸結男人不願意練瑜伽的原因,多半是自認筋骨太硬,即使鼓起勇氣嘗試練習瑜伽,見到身邊的老婆或女同學,輕鬆自在便能完成瑜伽動作,自己費盡全力仍彎不下去,內心的小劇場便開始上演了:

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    「我好糟糕,怎麼都做不到瑜伽動作。」「好沒面子,丟臉死了。」接著再幫自己找藉口:「瑜伽拉來拉去的好無聊,還不如去跑步健身。」「瑜伽好娘,不適合我。」

     

    在手忙腳亂、深感挫折之際,如果再被左右鄰居有心無心地瞄了一眼,或者被熱心卻不諳人情世故的老師不斷呼喊、調整,全班的目光如暗箭般頻頻飛射過來,雄性自尊頓時嚴重受創,直想找個地洞鑽進去,再也不想踏進瑜伽教室。

     

    張以昕說,然而也有一群男學員願意放下自我防衛,敞開心胸接納自己的身體,在日復一日的練習瑜伽中,覺察並卸下社會賦予男性角色的壓力與期待。偶爾讓身心放鬆下來,毋須總是全力以赴,擁抱自己的脆弱與疲憊,在墊子上做瑜伽,好好照顧自己一回,充電片刻,那是多麼美好而必要的事。

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    練習瑜伽抒解生活壓力

    所謂的「僵硬」不只是身體,還有心理層面,當內在缺乏彈性時,肉身也會顯現出相同的狀態,長期下來有損健康。如同瑜伽大師艾揚格說,在這世上沒有任何事情能完全擺脫緊張與壓力,最重要的是要能應對隨時產生的壓力,不讓壓力留下痕跡,也不在身體各個系統中蓄積,這才是克服壓力的根本。

     

    張以昕認為,練習瑜伽能幫助抒解日常生活中的壓力、緊張與匆忙,重歸平衡穩定,不分男女老少都很需要瑜伽;而身體所具有的條件,以及是否能變得柔軟、強健倒是其次,內在的轉化與安頓才是重點。

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    ◎ 本文摘自/《瑜伽這檔事》張以昕  著
    ◎ 圖片來源/台北忻瑜珈提供

     

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