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養生

她才40歲就重聽!丟掉4個「傷聽力」壞習慣 免於終身遺憾

  • 王家瑜 整理
  • 2020/05/07 16:51
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  • 一名才40歲不到的上班族,竟然因為聽力退化導致聽力永久受損,實在令人不可置信。一問之下才知到,她自從出社會這十多年來一直有一個壞習慣,就是每天無論上下班都戴著耳機、大聲聽音樂,久而久之導致聽力損失也沒有察覺。

     

    年輕人也要小心重聽

    聽力退化並非老年人的專利,現代人過度使用電子產品,加上環境噪音圍繞,聽力損失可以說是防不勝防;因此更要記得遠離5個壞習慣,才能避免造成更嚴重的聽力損失,保有更好的生活品質。

    延伸閱讀:常漏聽幾個字?你的聽力有問題!一張表自我檢測

     

    4個壞習慣加速聽力退化

    1.缺乏充足睡眠

    睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能。美國國家睡眠基金會的數據顯示,成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右,少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒,更會間接影響腦部聽覺功能。

     

    她才40歲就重聽!丟掉4個「傷聽力」壞習慣 免於終身遺憾

    示意圖/TVBS

     

    2.出入高噪音場所

    當處在高噪音環境下,例如夜店或工地等超過90分貝的空間,就有可能造成聽力受傷,而出現暫時性或永久性的聽力損失。如果長期在這樣的噪音環境下工作,建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵。

     

    3.戴耳機聽音樂

    聽力退化多半是長期日積月累的結果,因此趁年輕時就要注意聽力保健,如果習慣戴耳機聽音樂,記得每40分鐘要讓耳朵休息片刻。

    延伸閱讀:通車時用耳機聽音樂、愛唱KTV....小心你正在謀殺你的聽力

     

    4.吸菸

    日本國家全球衛生暨醫學中心(NCGM)研究指出,目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症,其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙:來自5萬名民眾的數據資料顯示,成年人吸菸最高增加60%的聽力受損風險。

    延伸閱讀:吸菸不只傷肺…再不戒菸,15種疾病遲早找上你!

     

    生活上有許多小細節都會影響我們聽力狀況,聽力退化會影響到的不只是聽力變差,更會造成生活品質不良,長久下來可能造成疏離和抑鬱感。若已經有聽損,別忘了可以藉由助聽器輔助,提升生活品質、延緩退化。

     

    ◎ 本文出自/明基聽力照護網  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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