她才40歲就重聽！丟掉4個「傷聽力」壞習慣 免於終身遺憾
王家瑜 整理 ｜ 2020/05/07 16:51
一名才40歲不到的上班族，竟然因為聽力退化導致聽力永久受損，實在令人不可置信。一問之下才知到，她自從出社會這十多年來一直有一個壞習慣，就是每天無論上下班都戴著耳機、大聲聽音樂，久而久之導致聽力損失也沒有察覺。
年輕人也要小心重聽
聽力退化並非老年人的專利，現代人過度使用電子產品，加上環境噪音圍繞，聽力損失可以說是防不勝防；因此更要記得遠離5個壞習慣，才能避免造成更嚴重的聽力損失，保有更好的生活品質。
4個壞習慣加速聽力退化
1.缺乏充足睡眠
睡眠不足會間接影響腦部聽覺功能。美國國家睡眠基金會的數據顯示，成年人每天的睡眠時間在8至10個小時左右，少於這個時間除了會影響我們的注意力和情緒，更會間接影響腦部聽覺功能。
2.出入高噪音場所
當處在高噪音環境下，例如夜店或工地等超過90分貝的空間，就有可能造成聽力受傷，而出現暫時性或永久性的聽力損失。如果長期在這樣的噪音環境下工作，建議可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵。
3.戴耳機聽音樂
聽力退化多半是長期日積月累的結果，因此趁年輕時就要注意聽力保健，如果習慣戴耳機聽音樂，記得每40分鐘要讓耳朵休息片刻。
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4.吸菸
日本國家全球衛生暨醫學中心（NCGM）研究指出，目前已知吸菸會導致人體病變、產生各種癌症，其中尼古丁更影響神經系統、血液循環和聽力障礙：來自5萬名民眾的數據資料顯示，成年人吸菸最高增加60％的聽力受損風險。
生活上有許多小細節都會影響我們聽力狀況，聽力退化會影響到的不只是聽力變差，更會造成生活品質不良，長久下來可能造成疏離和抑鬱感。若已經有聽損，別忘了可以藉由助聽器輔助，提升生活品質、延緩退化。
◎ 本文出自／明基聽力照護網 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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