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養生

產後嚴重掉髮!中醫師:常喝八珍湯、穴位按摩等6招補氣血 養回秀髮

  • 曾金月 報導
  • 2020/07/01 16:37
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  • 迎接新生兒雖喜悅,但根據統計,約1/3產婦有掉髮困擾,從中醫角度看,產後耗氣失血,處於氣血兩虛的狀態,因而容易掉髮,可藉由「氣血雙補」調理方法來改善。

    延伸閱讀:喝一個月頭髮「瘋長」又黑又粗 范冰冰推薦的養髮食譜,醫師也說好

     

    產後嚴重掉髮!中醫師:常喝八珍湯、穴位按摩等6招補氣血 養回秀髮

    示意圖/TVBS

     

    產後掉髮有2 型態

    台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示,產後掉髮大致有兩種型態,一為廣泛性掉髮,髮絲脫落平均;另一是圓形禿,俗稱「鬼剃頭」,掉成硬幣大小且愈來愈大塊。

    延伸閱讀:婦人洗頭抓下大把頭髮 「鬼剃頭」中醫針灸1個月長新頭髮

     

    婦女懷孕後身形改變,睡不好又下肢水腫,種種不適會影響情緒,處於神經緊繃、身心俱疲狀態。加上小孩出生後,不管是否親自哺乳,半夜都要起床好幾次,無法充分休息。過度勞心傷脾,養份供給不順,會影響頭部血液循環,這也是引起產後掉髮的原因。

     

    此外,天生體質較虚的婦女因産後元氣大傷,如果沒好好坐月子,亦會加重掉髮。

     

    林在裕認為,預防掉髮,可透過飲食與生活來改善,也能多喝補養氣血的八珍湯、穴道按摩來調理。

     

    養髮1:吃補血食物

    中醫認為頭髮的營養來源於血,千年前即有「髮為精血之餘」之說,有充足血液才能供應頭髮所需營養。要預防掉髮,林在裕提醒,多食綠色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補血類的蔬果,少吃油炸及辛辣食物。

    延伸閱讀:掉髮暗藏甲狀腺疾病!1招頭皮自我檢測、多吃3種養髮營養素

     

    頭髮是蛋白質組成,也可多攝取優質蛋白質,如魚、肉、蛋、奶、豆類,補充含碘食物,如海帶、海藻、紫菜,可增加新陳代謝率。

     

    養髮2:補氣靠運動:快走、練氣功

    除了補血,也要養氣。林在裕說,氣要足,才能提供心臟足夠動力,將血液送至遠端的頭部來供應頭髮生長。平時可透過運動,如練氣功或快走,促進血液循環,補充氣的不足。

     

    養髮3:頭髮修復黃金期:晚上11點到1

    此外,睡眠要充足並早睡早起,晚上11點就該上床,此時走到膽經,凌晨1點走肝經,所以,11點到隔天3點這段時間若不好好休息,肝血會耗失,就錯過頭髮修復的黃金時間。

     

    養髮4:防靜電掉髮:使用木質或牛角梳

    林在裕叮嚀,使用木質或牛角梳取代塑膠及壓克力梳,以防梳頭產生靜電而加重掉髮。

     

    養髮5:八珍湯補氣血

    八珍湯是由四君子湯+四物湯組成。其中四君子湯補氣、四物湯補血,兩者並用是氣血雙補良方。1人份每日約500cc,微溫飲用,不宜冷飲,飯前半小時喝吸收力較佳,勿睡前喝。

    延伸閱讀:月經後喝四物湯?小心把「壞東西」養大!中醫教你補

     

    藥材:

    黨參5錢、白朮3錢、茯苓3錢、生甘草1錢半、當歸3錢、川芎3錢、白芍3錢、生地黃3錢。

     

    產後嚴重掉髮!中醫師:常喝八珍湯、穴位按摩等6招補氣血 養回秀髮

    ▲八珍湯是由四君子湯(左)與四物湯(右)的組合,補氣又補血。

     

    作法:

    藥材置入煎藥器,水量高約10公分,煎至與藥材平即可取汁。藥材可回煎一次,水量略減。

     

    養髮6:常按百會、足三里、三陰交

    頭頂正上方的「百會」,可提升陽氣;腳部的「足三里」為補氣要穴、「三陰交」為補血要穴,在手腕三指幅寬處的「內關」,可緩和情緒。每天2次各2~3分鐘,揉按至有痠脹感即可。

     

    ◎ 圖片來源/台北市聯醫訊161期‧達志影像/shutterstock提供

     

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