產後嚴重掉髮！中醫師：常喝八珍湯、穴位按摩等6招補氣血 養回秀髮
曾金月 報導 ｜ 2020/07/01 16:37
迎接新生兒雖喜悅，但根據統計，約1/3產婦有掉髮困擾，從中醫角度看，產後耗氣失血，處於氣血兩虛的狀態，因而容易掉髮，可藉由「氣血雙補」調理方法來改善。
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產後掉髮有2 型態
台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，產後掉髮大致有兩種型態，一為廣泛性掉髮，髮絲脫落平均；另一是圓形禿，俗稱「鬼剃頭」，掉成硬幣大小且愈來愈大塊。
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婦女懷孕後身形改變，睡不好又下肢水腫，種種不適會影響情緒，處於神經緊繃、身心俱疲狀態。加上小孩出生後，不管是否親自哺乳，半夜都要起床好幾次，無法充分休息。過度勞心傷脾，養份供給不順，會影響頭部血液循環，這也是引起產後掉髮的原因。
此外，天生體質較虚的婦女因産後元氣大傷，如果沒好好坐月子，亦會加重掉髮。
林在裕認為，預防掉髮，可透過飲食與生活來改善，也能多喝補養氣血的八珍湯、穴道按摩來調理。
養髮1：吃補血食物
中醫認為頭髮的營養來源於血，千年前即有「髮為精血之餘」之說，有充足血液才能供應頭髮所需營養。要預防掉髮，林在裕提醒，多食綠色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等補血類的蔬果，少吃油炸及辛辣食物。
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頭髮是蛋白質組成，也可多攝取優質蛋白質，如魚、肉、蛋、奶、豆類，補充含碘食物，如海帶、海藻、紫菜，可增加新陳代謝率。
養髮2：補氣靠運動：快走、練氣功
除了補血，也要養氣。林在裕說，氣要足，才能提供心臟足夠動力，將血液送至遠端的頭部來供應頭髮生長。平時可透過運動，如練氣功或快走，促進血液循環，補充氣的不足。
養髮3：頭髮修復黃金期：晚上11點到1 點
此外，睡眠要充足並早睡早起，晚上11點就該上床，此時走到膽經，凌晨1點走肝經，所以，11點到隔天3點這段時間若不好好休息，肝血會耗失，就錯過頭髮修復的黃金時間。
養髮4：防靜電掉髮：使用木質或牛角梳
林在裕叮嚀，使用木質或牛角梳取代塑膠及壓克力梳，以防梳頭產生靜電而加重掉髮。
養髮5：八珍湯補氣血
八珍湯是由四君子湯＋四物湯組成。其中四君子湯補氣、四物湯補血，兩者並用是氣血雙補良方。1人份每日約500cc，微溫飲用，不宜冷飲，飯前半小時喝吸收力較佳，勿睡前喝。
藥材：
黨參5錢、白朮3錢、茯苓3錢、生甘草1錢半、當歸3錢、川芎3錢、白芍3錢、生地黃3錢。
▲八珍湯是由四君子湯(左)與四物湯(右)的組合，補氣又補血。
作法：
藥材置入煎藥器，水量高約10公分，煎至與藥材平即可取汁。藥材可回煎一次，水量略減。
養髮6：常按百會、足三里、三陰交
頭頂正上方的「百會」，可提升陽氣；腳部的「足三里」為補氣要穴、「三陰交」為補血要穴，在手腕三指幅寬處的「內關」，可緩和情緒。每天2次各2～3分鐘，揉按至有痠脹感即可。
◎ 圖片來源／台北市聯醫訊161期‧達志影像/shutterstock提供
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