你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

為什麼經常看別人不爽?教你讀懂情緒,你的內心深處隱藏「最害怕的事」

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/10/30 12:54
  • 字體放大
  • 如果老是看別人不爽,必須先好好梳理自己的情緒。你或許會覺得只是自己心裡不爽而已,問題沒那麼嚴重,但這可能跟生活中遇到的很多課題有關。

     

    為什麼經常看別人不爽?教你讀懂情緒,你的內心深處隱藏「最害怕的事」

    示意圖/TVBS

     

    不爽只是表面情緒,背後可能隱藏恐懼、孤單、自卑感

    韓國心理治療諮商學會現任會長金容太指出,「不爽」是情緒處於輕微憤怒的階段。情緒很微妙,有時也擅於偽裝。明明擔心,卻生氣;明明悲傷,卻面露微笑。有些人看別人不爽時,心裡會很不舒服。這種不舒服的情緒,有可能是來自恐懼、孤單或自卑感。換句話說,不爽只是表面情緒,背後可能隱藏了恐懼和孤單。但追根究底,真正的原因是因為內在的羞愧感被勾起,這是一種深層的感受。這種羞愧的感受,會讓人陷入自我貶低的狀態,認為自己毫無價值。任誰都想逃避這樣的感受,因為要正視渺小、脆弱的自己,是非常痛苦的事情。

    延伸閱讀:每天很快樂、沒壓力就是「心理健康」?專家:情緒時好時壞才正常

     

    當羞愧感出現時,人們很容易惱羞成怒,會心想:「居然敢瞧不起我?」用發脾氣的方式,讓自己重拾自信心。憤怒傳達出來的訊息,通常是把責任歸咎於他人。如果只是有點不爽,是希望對方可以改變;但嚴重憤怒時可能會想反擊。因為覺得自己沒有錯,一切是對方的問題,於是會跟對方吵架,指責對方的不是。不過,這種方法只是暫時有效,就算吵贏讓你不爽的人,萬一又出現其他惹你生氣的人呢?又立刻跑去找對方吵架嗎?只要有人惹怒你,反擊回去就能安然無恙嗎?其實,真正的解決之道是進一步察覺情緒背後的原因,找出問題的癥結點對症下藥,才能終結這場戰爭。

    延伸閱讀:身上最不受控的就是大腦!思考教練教你「捨棄腦垃圾」擺脫負面情緒

     

    假情緒的背後藏著真實情緒

    當我們看某個人不順眼時,會從這個人身上找出理由,理直氣壯地批評對方。但,真的是這樣嗎?我的情緒究竟是由我主宰,還是由對方掌控?當我心情不好時,看對方的行為舉止稍不順眼,就會火冒三丈;但心情好時,就算對方做出一樣的舉動,也可能毫不在意。

     

    此外,同樣的舉動,在別人眼裡看來或許並無不妥,只有自己看不順眼而已。再來,就算對方解釋他這麼做的原因,聽完解釋後的反應還是取決於我。我的感受,是由我決定。

     

    因此,從現在起,如果看某人不順眼,不妨先回頭檢視自己的內心吧!用心聆聽過去從未聽見的內在聲音。「原來我生氣是因為不安」、「原來我是怕別人瞧不起我」、「原來我是因為羨慕,覺得自己不如他,才會看他不順眼」……。

     

    這些聲音雖然看似不同,但背後傳達出來的訊息其實是一樣的,因為怕別人發現自己很糟糕。但為什麼會有這種感受出現?原因很簡單,這是來自內心深處的自卑感,覺得自己很沒用,怕別人看見這樣的自己。

     

    人們第一次聽到這樣的說法時,往往難以接受,會心想:「我怎麼可能會因為自卑感,就看別人不爽?這太不像話了!明明是那個人的問題,怎麼會是我的問題?」但就像前面所講的,我的感受是由我決定。因此,當莫名感到生氣或心裡不舒服時,試著深入探討自己的內在吧!可能外在顯現出來的情緒是憤怒,但內心深處隱藏了其他真正的感受。或許是不想被別人看見自己狼狽的樣子,才會用恐懼、不安、難過或憤怒的情緒來掩飾。

    延伸閱讀:為何總是不快樂?趕快搞清楚是你在服務角色,還是角色服務你!

     

    ◎ 本文摘自/《你明明心好累,為何還裝作無所謂?》金容太 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    「我控制不了自己…」5種行為特質是你的「強迫症」作祟
    神準!一頓飯局「12種吃相」了解他性格上的秘密
    老是把「沒關係」掛在嘴邊?抱怨、在意、難過都是可以的 傾聽內心的聲音吧!
    為什麼平常很溫和的人,一開車就暴躁?腦科學家揭密