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養生

過目不忘有訣竅!專家推「故事記憶法」 不用背就能輕鬆記住

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/12/01 18:01
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  • 世界上有各種豐富的記憶技巧,但不管哪種方式都是以「成像」和「聯想」兩大精髓構成。「成像」是將一個詞彙影像化,無論它是表現物體的普通單字,還是類似法律術語這種抽象困難的詞彙,都一樣要影像化。「聯想」則是「聯繫」的意思,也就是將獲得的資訊連結在一起。

    延伸閱讀:鍛鍊大腦最好的方法!多說「感謝」壽命多活9.4年 提升記憶力、免疫力、幸福感

     

    大腦記憶一次最多3

    人類的大腦一次可以記住的資訊數量,一般來說「最多3個」。若數量達到4個以上,人就會覺得「好多好累」,而且大腦也會極大限度地降低自己的機能水準。

     

    比如說,去買東西的時候,明明應該記住並想起要買的東西是什麼,但是最多卻只想到3個,剩下的則常常變成「欸?是什麼來著......」而想不起來。

    延伸閱讀:越來越常說「那個」?代表你記憶力衰退了

     

    在要記住好幾個單字的時候,就算試著把它一個一個記在心上,但光這麼做也有極限。假如把每個單字連結起來再記,會更容易記得起來。

     

    強化連結的訓練

    請記住下列10個單字:

    ❶蘋果
    ❷車
    ❸東京鐵塔
    ❹烏龍麵
    ❺飛機
    ❻自由女神像
    ❼漢堡
    ❽美國職棒大聯盟
    ❾仙人掌
    ❿老鷹

     

    你是怎麼記住這些單字的呢?也許是像「一是蘋果、一是蘋果......、二是汽車、二是汽車......、嗯嗯,下一個…」這種逐一硬塞到頭腦裡的做法,需要耗費大量的時間,而且就算暫時記得,也會很快忘卻。

     

    快速記憶訣竅「故事記憶法」

    在這類需要記住很多東西的時候,可以透過將要記的圖像連結在一起來記憶。這在記憶上是很重要的訣竅。

     

    最簡單的是「故事記憶法」,這是一種藉由建立故事來連結各個詞彙的手段。以要記憶的對象個別的「畫面」為本,多少有點強硬地將它們連結在一起(聯想),編成一個故事。

     

    雖說故事記憶法只是大量記憶技巧裡面位列基礎中之基礎的東西,不過它的記誦過程很有趣,是一個十分有效的記憶法。接下來就試著實作看看吧。請實際發出聲音,在緩緩朗讀下列短文3次的同時,想像每一個詞所表現的畫面:

     

    「我一邊吃蘋1果,一邊開車2去東3京鐵塔。參觀完東京鐵塔後,我肚子餓了,於是就在附近的餐廳吃了烏4龍麵,然後因為我要去美國出差,所以就直接到機場搭飛5機。在機上,機長廣播介紹說,我們已經飛到紐約市上空,從窗戶往下看可以看到自6由女神像。我在機場吃了漢7堡,隨後跑去看美8國職棒大聯盟的比賽。第二天,我在去加州的路上,見到沙漠中矗立的高大仙9人掌,還有悠閒飛翔的老10鷹,我真的超感動的。」

     

    怎麼樣?是不是很簡單就背起來了?也就是說提供一個名為故事的「聯繫(聯想)」,藉此輕鬆記住資訊。如果能夠用這種方法快速記憶的話,那不管要背的東西是20個、50個,還是100個,都可以不費吹灰之力地放進腦海。

     

    而且在資訊連結時,若能想出一個異想天開到足以觸動自己情緒的創意,將其圖像化並銘刻在心,那這段記憶就算時間過了很久也不會消散。在培訓課上,這套方法命名為「影像連結法」。

     

    一開始學生們還不太習慣編故事,只會出現一些平凡的聯想,但一個小時後就有可能產生非常好玩的連結影像。盡可能描繪出具有衝擊力的影像,才有辦法令人難以忘懷。

     

    此外,建立聯繫(聯想)的方式千變萬化,不過請謹記這點:不論要記的對象是單字還是文章,都一定要跟某件事物建立關聯性再記憶,不可以讓它單獨存在腦海裡。意思是,所有東西在記入腦中時,都要讓它跟其他資訊產生連結。

    延伸閱讀:經常健忘、記性差?彥寬老師「平心固精法」 3分鐘搶救腎虛、記憶力都變好

     

    ◎ 本文摘自/《極速記憶:改變學習方式,讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則》小田全宏 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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