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養生

天冷小心「眼睛爆血管」!中醫推「這1杯」讓眼睛氣血充足、不乾澀

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/12/15 15:28
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  • 進入冬天後,人體的陽氣開始進入體內休養,冬天保養眼睛也是很重要的,許多患者會在冬天出現眼底出血、眼壓升高、看不清楚等狀況,有什麼需要留意的?

     

    陽氣推動力不足,疲勞身倦又模糊

    中醫師林佑彥說明,冬天因為天氣變冷,身體的血管也相對收縮,氣血推動變差,不容易將水分與氣血送到頭面部與皮膚,因此容易覺得皮膚乾、眼睛乾,再怎麼喝水也不解渴,點人工淚液也覺得眼睛乾澀。

     

    也因為氣血不易送到頭面部,讓人就像省電模式一樣昏昏沉沉想睡覺,眼睛也因為氣血不足而使視覺功能變差。所以,在冬天適度增加人體陽氣的推動就相對重要。

    延伸閱讀:黑眼圈不一定是睡不好!真相在這!該怎麼消除?學會泡「1杯茶」讓眼睛發亮

     

    天冷血管急收縮,出血阻塞不能拖

    患有高血壓、高血脂等慢性病者,在冬天更應留意溫度變化。特別是在進出室內、室外這種溫差過大的環境下,更要留意血管因突然劇烈收縮,造成血壓突然升高導致的血管破裂。

     

    冬天的養生原則是,等待太陽升起再起床,如同《黃帝內經.素問.四氣調神大論》提到的「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」清晨太陽還沒出來時溫度太低,是中風等心血管疾病的誘發因素。

     

    此外,特別提醒,不只是腦部會中風出血或梗塞,眼睛也會中風、出血與梗塞。如果眼睛出血或阻塞了千萬不能拖,應盡快至眼科詳細檢查,緊急接受治療,避免影響的範圍擴大,進而讓視網膜損傷加重,造成永久性失明。

     

    冬令進補分階段,事半功倍更完善

    立冬之後不就應該要吃補嗎?但這幾年的暖冬反而不適合太早吃補,大補特補反而會吃到上火;吃太補也易導致眼睛發炎、出血、乾澀,不得不小心。暖冬選擇食補時,建議可以多選用一些補氣陰與疏通氣血的食材或藥材,例如麥門冬、白木耳、百合、蓮子等;先把人體的脈與陰分補足,作為溫補的前置作業,如此一來到了真正變冷時,吃溫補才能事半功倍。至於熱補的食物,像是燒酒雞、麻油雞等,建議待天氣真的寒冷時再食用。

    延伸閱讀:低溫來襲!薑母鴨、羊肉爐進補保暖、改善手腳冰冷 5種人可能不適合

     

    飲食部分建議適度食用一些種子、堅果類等食物,例如:核桃、芝麻、杏仁、腰果等,提供部分脂肪與熱量以溫潤身體。早晚溫度較低時可以飲用一些桂圓紅棗茶,但留意別喝太多。

     

    眼睛氣血不順、乾澀,喝一杯「枸杞菊花茶」

    另外,這時候也是菊花的採收季,如果眼睛出現氣血不順、用眼過度、眼睛乾澀的狀況,可以喝一些枸杞菊花茶會有不錯的效果。一般建議量18顆枸杞子搭配6朵菊花沖泡飲用即可。

     

    天冷小心「眼睛爆血管」!中醫推「這1杯」讓眼睛氣血充足、不乾澀

    用眼過度、眼睛乾澀的狀況,可以喝一些枸杞菊花茶。

     

    冬季保養主要在保暖,除了身體外,頸部也需要加強防護,可以適時使用圍巾,既可以避免寒氣入侵,也能避免頸部受到寒氣緊縮之後讓頭面部、眼睛缺少氣血供應而乾澀、視力模糊。

    延伸閱讀:醫師說桌上放一杯水,對眼睛有好處!秋冬季「乾眼」警報,補水有技巧

     

    ◎ 本文摘自/《眼癒力:中醫眼科診治照護,治療+保健一次看明白》林佑彥 著
    ◎ 圖片來源/原水文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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