天冷小心「眼睛爆血管」！中醫推「這1杯」讓眼睛氣血充足、不乾澀
朱育嫻 整理 ｜ 2020/12/15 15:28
進入冬天後，人體的陽氣開始進入體內休養，冬天保養眼睛也是很重要的，許多患者會在冬天出現眼底出血、眼壓升高、看不清楚等狀況，有什麼需要留意的？
陽氣推動力不足，疲勞身倦又模糊
中醫師林佑彥說明，冬天因為天氣變冷，身體的血管也相對收縮，氣血推動變差，不容易將水分與氣血送到頭面部與皮膚，因此容易覺得皮膚乾、眼睛乾，再怎麼喝水也不解渴，點人工淚液也覺得眼睛乾澀。
也因為氣血不易送到頭面部，讓人就像省電模式一樣昏昏沉沉想睡覺，眼睛也因為氣血不足而使視覺功能變差。所以，在冬天適度增加人體陽氣的推動就相對重要。
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天冷血管急收縮，出血阻塞不能拖
患有高血壓、高血脂等慢性病者，在冬天更應留意溫度變化。特別是在進出室內、室外這種溫差過大的環境下，更要留意血管因突然劇烈收縮，造成血壓突然升高導致的血管破裂。
冬天的養生原則是，等待太陽升起再起床，如同《黃帝內經．素問．四氣調神大論》提到的「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」清晨太陽還沒出來時溫度太低，是中風等心血管疾病的誘發因素。
此外，特別提醒，不只是腦部會中風出血或梗塞，眼睛也會中風、出血與梗塞。如果眼睛出血或阻塞了千萬不能拖，應盡快至眼科詳細檢查，緊急接受治療，避免影響的範圍擴大，進而讓視網膜損傷加重，造成永久性失明。
冬令進補分階段，事半功倍更完善
立冬之後不就應該要吃補嗎？但這幾年的暖冬反而不適合太早吃補，大補特補反而會吃到上火；吃太補也易導致眼睛發炎、出血、乾澀，不得不小心。暖冬選擇食補時，建議可以多選用一些補氣陰與疏通氣血的食材或藥材，例如麥門冬、白木耳、百合、蓮子等；先把人體的脈與陰分補足，作為溫補的前置作業，如此一來到了真正變冷時，吃溫補才能事半功倍。至於熱補的食物，像是燒酒雞、麻油雞等，建議待天氣真的寒冷時再食用。
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飲食部分建議適度食用一些種子、堅果類等食物，例如：核桃、芝麻、杏仁、腰果等，提供部分脂肪與熱量以溫潤身體。早晚溫度較低時可以飲用一些桂圓紅棗茶，但留意別喝太多。
眼睛氣血不順、乾澀，喝一杯「枸杞菊花茶」
另外，這時候也是菊花的採收季，如果眼睛出現氣血不順、用眼過度、眼睛乾澀的狀況，可以喝一些枸杞菊花茶會有不錯的效果。一般建議量18顆枸杞子搭配6朵菊花沖泡飲用即可。
▲用眼過度、眼睛乾澀的狀況，可以喝一些枸杞菊花茶。
冬季保養主要在保暖，除了身體外，頸部也需要加強防護，可以適時使用圍巾，既可以避免寒氣入侵，也能避免頸部受到寒氣緊縮之後讓頭面部、眼睛缺少氣血供應而乾澀、視力模糊。
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◎ 本文摘自／《眼癒力：中醫眼科診治照護，治療+保健一次看明白》林佑彥 著
◎ 圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供
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