鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」 健全肺功能、呼吸變順暢

你是否常感覺呼吸不順、鼻子被塞住了？養生氣功專家李章智提供一招「乾浴迎香」，幫助肺部功能健全，改善鼻塞、鼻過敏，讓呼吸更順暢。

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「乾浴迎香」暢通肺部

李章智表示，「乾浴迎香」的動作能夠促進鼻子局部的血液循環，暢通陽明、膀胱等經脈。中醫觀點認為「肺開竅於鼻」，鼻子可以清潔與濕潤空氣進入肺部，使肺部得到乾淨的空氣，良好的鼻子也有助於肺部功能健全，使人呼吸順暢。

一般人一開始不容易感受到腹式呼吸，李章智建議，可以先平躺雙手放在丹田，較容易感受到腹式呼吸，可以放一張衛生紙遮住鼻孔，在呼吸時不能將紙吹走，有助於「細、勻、深、長」的呼吸練習。

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適用症狀：一般過敏、季節性過敏、鼻塞。
適用族群：季節交替時，面紙不離身者。

乾浴迎香

❶兩手大拇指貼食指，並曲起食指，大拇指末端指節貼近鼻翼。
❷吸氣時，由鼻翼往上按摩到額頭髮際邊緣，呼氣時由髮際邊緣順原路按摩回鼻翼，一上一下為一次，共做12次。
❸吸氣時頭向左轉，同時左手拇指按住左邊鼻孔，呼氣時左手鬆開，用兩鼻孔將氣呼出，同時也將頭轉正。
❹右邊動作相同，只是左手改成右手按住鼻孔，左右各做12次。
❺最後將注意力集中在鼻翼上，做12次細、勻、深、長的腹式呼吸。

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◎ 本文摘自／《太極太流行》李章智 著
◎ 圖片來源／未來書城提供

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