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養生

2招微循環變好、強化肺功能!彥寬老師「5分鐘防疫氣功」 打造抗病毒金鐘罩

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/06/14 09:00
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  • 想要提升人體免疫力,首要增強身體的微循環。彥寬老師教防疫氣功,居家防疫或是隔離期間都很適合練習,只要5分鐘就能增強自身的內氣,幫助微循環變好,強化肺功能。

     

    微循環良好,身體才能健康,在防疫期間特別重要。微循環好,才有充足的血液為全身細胞提供氧氣,促進新陳代謝,使身體代謝的廢物能夠排出。氣學管理專家彥寬老師指出,血液在身體的循環需要靠氣的帶領,保持經絡暢通,氣才能夠暢行無阻,全身的氣血才能夠上下、內外、左右運行在內臟器官。

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    顫掌調動經絡 微循環變好

    彥寬老師提到,平日工作忙,不太運動,壓力大的中年人,因為久不運動,體內陽氣被遏阻,氣血不能好好的運行,長期下來,身體普遍元氣不足,不但會形成虛弱體質,還會伴隨反覆感染和免疫功能低下問題,像是睡眠障礙、經常感冒等。

     

    如果總是反覆感冒或呼吸道感染、有過敏性鼻炎或慢性鼻炎、慢性氣管炎、氣喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒或慢性胃腸炎,這些都是虛弱體質常有的問題,一定要及時調理體質。

     

    彥寬老師說:「微循環要好,關鍵是心包經和三焦經,這兩條經絡可以帶動全身氣血運行無阻。」

     

    非常推薦平時多練習周天顫掌法,透過手指末梢的顫動,就能調動心包經和三焦經,帶動全身氣血的運行,短短幾分鐘身體變溫熱,微微出汗,補氣效果非常明顯。人補了元氣,最明顯的就是精神變好,體力增強,身體強健,抗病能力更好。

     

    周天顫掌法 疏通經脈補元氣

     

    2招微循環變好、強化肺功能!彥寬老師「5分鐘防疫氣功」 打造抗病毒金鐘罩

     

    ❶左腳向前一步,雙手高舉顫掌。
    ❷雙手保持顫動向後移,繼續顫掌向下移,雙手過耳後手心朝下,到腿部再向前抬,重心移到前腳。做7次收回左腳。
    ❸右邊同樣動作做7次。左右各兩回合後,雙手在頭上顫掌3秒落下。

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    養護心肺提高免疫力 預防感冒

    新冠病毒主要攻擊我們的肺,只是有人感染後幾乎沒有症狀,有人症狀輕微,卻也有人會併發重症甚至死亡,彥寬老師指出,這取決於個人的免疫力,以及肺功能的強弱,一定要提升肺臟的功能。

     

    我們的肺最怕受寒,黃帝內經提到,「病在肺,俞在肩背」。肺氣虛的人,往往背部陽氣不足,常常會有後背發涼、手腳發冷、腰痠腿冷的症狀,也容易寒氣入侵而生病。

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    彥寬老師說明:「這時候疏通背部的足太陽膀胱經,就可以調節陽脈上的陽氣,將寒氣驅逐出去。」平時多練習虎嘯功,把體內深層的寒氣帶出來,促進肺的自我修復,有助調理疲乏、怕冷、易感冒的虛弱體質。

     

    居家養肺護肺可以多做擴胸動作,有宣肺的作用。經常練習虎嘯功震動肺臟,就能訓練胸腔彈性,促進肺部氣體交換;同時調動肺經,增強肺的排濁功能,每天花幾分鐘練防疫氣功,有效提高人體保護力。

     

    虎嘯功 強化呼吸增強肺功能

     

    2招微循環變好、強化肺功能!彥寬老師「5分鐘防疫氣功」 打造抗病毒金鐘罩

     

    ❶兩腳平行站立,兩手抬至胸前,大拇指內扣成虎爪。
    ❷身體微蹲坐,兩手向外推出,嘴巴張開吼出聲音。
    ❸兩手再次回到胸前,反覆做7次。

     

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    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供 
    ◎ 諮詢專家/彥寬老師

     

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