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養生

節氣芒種濕熱煩躁 喝這個最好!一味茶飲生津止渴 精油怡情防蚊

  • 許寶仁 報導
  • 2022/06/06 09:33
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  • 今天芒種,是進入夏季的第3個節氣,大家可明顯感受到炎熱的氣溫夾雜著雷陣雨,悶熱難耐,家家戶戶冷氣開始啟動,中醫師表示,這個時節天氣悶熱濕度高,如果一直躲在冷氣房中,體內汗液無法通暢發散出來,就容易感到胸悶、心悸、精神不濟、全身乏力等夏季病,芒種的節令養生著重在「養心」,安定躁動不安的情緒,多喝溫開水,中藥茶飲可以取代手搖杯,讓夏天的身心更加舒爽。

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    蓮子、荷葉養生旬之味

    中醫師何昱樺表示,心與夏季相應,夏季養生重在養心,除了注意心血管的保健,別讓血壓忽高忽低、變動過大,夏季也正適合宣發春季時瘀滯的煩躁情緒,讓情志通暢。夏季養生忌動心火,所以心煩、惱怒、躁動不安等負面情緒盡量藉運動、靜心、腹式呼吸等方式排解跟安定;飲食方面,百合、蓮子、大棗、荷葉、茯苓適合日常食用。

     

    天氣熱,稍一活動就渾身黏膩難受,很容易覺得懶洋洋不想動。俗話說:「芒種夏至天,走路要人牽,牽的要人拉,拉的要人推」就是在形容這種暑濕天氣下的身體狀態,再加上夏季進入晝長夜短,白天豔陽高照讓人慵懶提不起勁,晚上才有涼意襲來,精神跟著來,這才有精神追劇、忙工作,於是熬夜成慣,隔天變得更加疲勞睏乏。何昱樺醫師建議,中午太陽正熱時可稍微午休小睡一下,短暫休息可以維持下午的精神跟工作效率,但午休時間不宜過長或過晚,大約在吃完午餐,走動消化後休息約30分鐘至1小時即可;晚上則盡可能在11至12點就寢。

     

    何醫師指出,芒種的天氣潮濕悶熱,濕濁偏盛,容易感覺腸胃消化或食欲不佳,皮膚或支氣管過敏也不少見,而頭暈、頭痛、身困重等中暑的症狀更是常見,飲食上建議清淡,避免極端,避免過於寒涼,中醫的保健是「春夏養陽」,養脾祛濕、扶養中陽,冰涼飲食會助濕生痰、困脾傷陽,而太過辛燥則會助陽生熱。

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    烏梅生津止渴解膩消脹

    中藥保健茶飲有助於改善這些濕熱問題,何昱樺醫師推薦「烏梅生津茶」,適合夏天出汗多、容易口乾,或食欲不佳、腹脹消化不良的情形。

    烏梅生津茶:

    材料:烏梅20g、山楂20g、陳皮20g
    做法:水煎煮約15分鐘

     

    不過,何昱樺醫師也提醒,有胃食道逆流或胃腸相關疾病的人,飲用這道烏梅生津茶要注意適可而止;並強調,喝一些養生茶可以取代手搖杯,也有保健作用,但只能做為輔助,不建議把養生茶當水喝。人體一天所需的總水量主要來源還是應以溫水為主,喝水的方式以少量多次補充,不要等感覺渴了才喝,當腦袋發出口渴的訊息,讓身體想喝水時,其實體內已呈現缺水狀態了。

     

    精油養心怡情兼驅蚊蟲

    針對夏季濕熱、食欲不振的情形,按壓穴位也有不錯的保健效用:

     

    豐隆穴

    取穴:外側膝眼跟外踝(腳踝外側突出的骨尖)連線的中點,往小腿骨外側1.5寸,約兩指寬的位置。
    作用:調理脾胃,除濕祛痰。

     

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    中脘穴

    取穴:上腹部,肚臍上4寸。
    做法:用指端或掌根畫圓輕揉
    作用:和胃健脾、降逆助消化。

     

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    另外,濕熱的夏季蚊蟲也多,何昱樺醫師推薦以尤加利精油和檸檬香茅精油來做芳療保健,還具有天然防蚊的作用;而依蘭精油、茉莉花精油、橙花精油則有開懷心情、養心怡情的效果,但孕婦或有皮膚病的患者在使用精油前最好先諮詢醫師。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供‧健康2.0.資料照
    ◎ 諮詢專家/何昱樺中醫師

     

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