你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

芒種養生:「民間聖果」桑葚去除煩躁、1招鬆綁受干擾的身心

  • 王家瑜 整理
  • 2020/06/03 15:14
  • 字體放大
  • 「芒種」是農作物成熟的意思,是二十四節氣中的第9個節氣,意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟,搶收十分急迫;晚穀、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節,故又稱「芒種」。

     

    芒種養生:「民間聖果」桑葚去除煩躁、1招鬆綁受干擾的身心

     

    春爭日,夏爭時,「爭時」即指這個時節的收種農忙。人們常說「三夏」大忙季節,即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。所以「芒種」也稱為「忙種」「忙著種」,是農民朋友的播種忙碌期,「芒種」到來也預示著農民開始了忙碌的田間生活。

    延伸閱讀:防曬乳只塗一層絕對不夠!看懂4大指標預防皮膚癌、黑斑、皺紋

     

    桑葚除煩躁失眠、促腸胃蠕動

    中醫養生專家提醒我們,芒種節氣的最佳時令飲食是桑葚。桑葚又名桑果,早在2000多年前,桑葚就已是皇帝御用的補品。成熟的桑葚味甜汁多,酸甜適口,又被稱為「民間聖果」。

     

    桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。桑葚入胃能補充胃液的缺乏,促進胃液的消化;入腸能促進腸液分泌,增進胃腸蠕動,因而有補益強壯之功。

    延伸閱讀:小小一顆桑葚抗氧化強大!4招挑選最鮮甜

     

    「壓掌豎跟」聚氣凝神、鬆綁身心

    台灣疫情趨緩,但防疫仍不可鬆懈,口罩及社交距離依然是民眾須遵守的紀律。芒種節氣又臨第二波梅雨季,天氣像一塊擰不乾的濕布,總讓人覺得身心不清爽。此時勤練一套簡單易操作的達摩易筋經「壓掌豎跟」,來加強手掌、手臂的力量及調整脊椎,特別適合久坐的上班族。

     

    1. 全身放鬆,緩緩吸氣進入丹田。
    2. 吸氣時兩腳腳跟離地,雙手上抬到胸前。
    3. 吐氣時雙手翻掌下壓,指尖朝前並往上翹,同時腳掌著地。
    4. 重複動作21次,收功。

    芒種養生:「民間聖果」桑葚去除煩躁、1招鬆綁受干擾的身心

     

     

    透過呼吸及吐納讓全身放鬆,使肌肉在鬆緊之間得以強化,不使其萎縮與老化。操作功法期間,也能讓因工作繁忙或因天氣陰晴不定而受到干擾的心神,能夠凝神一處、專注呼吸來達到身心鬆綁的目的。

    延伸閱讀:達摩易筋經「壓掌豎跟」 強化手掌肌力不萎縮

     

    夏季忌刺激性食物 宜輕食淡飯、小口喝水

    夏季飲食應避免吃一些味道比較刺激的食物,例如辣椒、大蒜、洋蔥、韭黄、韭菜花等等,這些食物吃了以後會讓原本凝聚的氣破散,尤其正在煉氣的人,如果吃到這些食物較容易功虧一簣。所以日常的飲食禁忌極為重要,通常主張蔬菜、輕食、淡飯,不輔佐醬料和油漬,再製造的食物少去食用,罐頭、澱粉類也避免食用,以粗食、原型、手工的食物最佳。

     

    要記得多攝取白開水,喝水小口徐徐飲下,較易被身體吸收。有句話值得參考:「食不過飽,入喉三分即可,不可多食,過食則昏。」對於練氣士或現代人而言,這些都是耗神的主因。

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章
    養脾健胃!夏天必吃黃色食物,這2種當季水果上榜了
    夏天易上火,火氣哪裡來?6個壞習慣你中招了嗎?
    中醫師公開「皇帝級養生法」,教你調五臟、消暑益氣

    梅雨一來,腰痠胸悶全上身?這樣做有效抵擋「氣象病」