美其名是「夏日炎炎正好眠」，但其實很多人早上睡醒了卻起不來，想要走路活動一下，卻覺得雙腿像灌了鉛一樣沈重，要小心可能是濕氣太重了！中醫師鄒瑋倫大推一招排濕氣最快又不花錢的方法：曬背法，因為現在正值「冬病夏治」最好的三伏天，只要找時間連續7天，就能補陽氣，排除濕氣，強化免疫。因為確診正在隔離的人來曬背更好！
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三伏天不只可以上中醫診所請中醫師幫忙貼「三伏貼」治療氣喘、過敏等冬病夏治，鄒瑋倫說，今年初伏到末伏共40天，在最熱的三伏來「春夏養陽」，更有助把體內濕氣去除掉。
三伏天陽盛陰衰，除濕氣、去寒氣效果好
為什麼會選擇夏天三伏天？因為中醫認為，夏季為陽盛陰衰之季，正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣在夏季有越升越旺的趨勢，因此原本體內引起冬病的凝寒之氣，反而處於易解的狀態。
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她表示，古老中醫就常利用曬背法來防病祛邪，因為背部督脈為總督全身的陽脈，手足三陽經皆與督脈相交會於脊椎，背部還有太陽膀胱經連接到脾、肺、腎等五臟六腑的背俞穴，使臟腑裏外氣血暢旺，所以不只可以用三伏貼來養生，在陽光充足的時候曬背也是中醫很重要的養生法。
連續曬7天排濕氣效果最好
雖然任何時候曬背都有好處，但是鄒瑋倫說，曬背法要發生最好的效果，最好是連續7天最能發生效果，在40天的三伏天找一周曬曬背，排濕祛病的效果比吃一堆藥更有效。如果因為快篩陽性確診新冠肺炎的人，她更推薦在這7天隔無在家休養、無法大量運動的居隔者每天只要花20分鐘曬曬背，更有助去除病毒，讓新冠肺炎加快痊癒。
鄒瑋倫建議比較缺乏維生素D的人，早上10點到下午兩點曬太陽效果最好。但是新冠隔離者即使沒有症狀，因為身體發炎也要注意不能太激烈，曬背的時間選在早上7點到9點間，或下午4點到6點比較好。記得只要曬20分鐘就好，容易曬傷的人可以擦防曬乳。
祼背最好，或要把大椎穴和命門穴露出來
曬背的時候，鄒瑋倫建議不要穿衣服，整個把背部露出來效果最好。整個背部流汗，還有韓國「汗蒸幕」的效果，汗蒸有助加速身體代謝的速度，大量流汗時可以把體內濕氣排除體外。如果住在都市怕被鄰居看光光，建議穿著可以把頸部和背部交接處的「大椎穴」和後腰的「命門穴」露出來，這兩個穴是督脈補陽大穴，加上整個背部的太陽膀胱經一起排毒除濕，都有助補陽氣提升氣血。
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◎ 圖片來源／鄒瑋倫醫師‧達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／鄒瑋倫醫師
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