頸椎不好百病生 「鬆頸法」化解滯氣、通達督脈

頸椎不好百病生，輕則痠痛、重則麻木跛行，甚至有些症狀看似八竿子打不著，卻和頸椎功能有關係。「如果你有很多症狀，看什麼醫生都看不好，做什麼檢查都正常，那你要小心可能是頸椎的問題！」聯新國際醫院復健科醫師林頌凱這樣說。

老化從頸部開始 百病叢生 

氣功名師彥寬表示，脖子是人體最需要氣血循環旺盛的地方，因為這裡是很多神經、血管和經絡通過的區塊，不只老化先從頸部開始，也是健康要出問題的部位。

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想要守護頸部和全身健康，「還精補腦」是關鍵，意思是人體最重要的精華要補養到人體最重要的部位，也就是腦隨和脊隨；而氣功裡相當重視的督脈，正是在脊椎的位置。

彥寬指出，尤其天冷時風一吹後頸部，風池穴裡的氣就堵住，血液循環變差，肌肉、關節功能也退化；因此他教大家做「氣功鬆頸法」，幫助化解頸部瘀阻的氣。

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「鬆頸法」化解頸部滯氣

1. 雙腳站立與肩同寬，膝蓋保持鬆活，腰胯放鬆。

2. 雙手從前方抬起到頭頂，開始顫掌，幫助調動手的三陰經和三陽經。

3. 停止顫掌，兩手十指交叉，同時眼睛看向地面。

4. 翻掌向上，腰部和背部輕輕地左右搖動，帶動頸部。

5. 雙手十指解開，手臂慢慢從兩側放下，膝蓋微彎；接著雙手回到前方，再次抬起至頭頂，重複步驟2到5。

小提醒：步驟4時，只搖動上半身即可，動作不需要太大；所有步驟皆保持自然呼吸即可。

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