春天必吃「蔬菜之王」！中醫授3食材補肝、疏通氣血 4動作＋2穴位促進循環

俗話說「一年之計在於春」，現在正值春分後，除了要做好一整年的規劃，春天更是養好整年健康的關鍵。中醫師陳峙嘉分享3方面訣竅，包含生活習慣調整、飲食及穴位，幫助你為整年的健康打下基礎。

陳峙嘉表示，冬天時，身體的氣血潛藏在身體的深處，到了春天，這些氣血應該生發出來，好好滋養、保護身體。《黃帝內經》依照四季的變化，教導大家如何順應大自然養生，而春天養生該做些什麼呢？陳峙嘉從3大面向分享養生妙招：

必做4訣竅

早睡早起：盡量在晚上12點以前入睡，睡足7個小時，早上7點起床，出去走走路，讓身體的循環動起來。

曬太陽：人不像植物會行光合作用，但還是要多曬太陽，吸收太陽的能量，趕走冬天的陰寒之氣，讓身體溫暖起來。

衣服寬鬆不綁髮：春天氣血要生發，循環要好，就不要再穿緊身衣、緊身褲把身體勒得緊緊的，也不要綁頭髮或是不要綁太緊，才能夠保持頭部循環順暢。

慢活大笑：春季對應到五臟是肝臟，中醫認為肝主情志，又說肝為將軍之官，負責指揮全身氣血的循環，所以春天肝氣要疏通，一定要保持愉快的心情。

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必吃3食材

蘆筍（入菜）：蘆筍象徵著春天欣欣向榮，有「蔬菜之王」的美稱，含有豐富的胺基酸及各種維生素，提供身體所需的營養。

五味子（泡茶）：具有補養肝臟的作用。

玫瑰花（泡茶）：可以疏通肝氣，讓身體的氣血循環變好。

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必按2穴位

合谷穴：位於手背第二掌骨中間。

太衝穴：位於腳背第一、第二掌骨交界處。

按這兩個穴位可以讓肝氣疏通、氣血循環變好。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳峙嘉中醫師

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