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養生

年齡虛報 陳鴻自爆已60歲!凍齡祕訣全靠「1習慣」堅持40年

  • 朱育嫻 報導
  • 2023/08/23 16:00
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  • 年齡虛報 陳鴻自爆已60歲!凍齡祕訣全靠「1習慣」堅持40年

    資深美食家陳鴻,看起來愈活愈年輕,臉書照片狀態令人驚豔!而在8月初的時候,陳鴻發表新書,在記者會現場突然自爆已經60歲,嚇壞眾人,因為Google資料上的官方年齡是56歲,他直言其實年齡虛報,並分享自己的凍齡祕訣。

     

    官方年齡虛報!陳鴻1習慣持續40年

    型男美食家陳鴻,過去主持《阿鴻上菜》打開知名度,當年還有「師奶殺手」稱號,近期他因出版新書又公開露面,逆齡狀態令人驚豔。而陳鴻卻在記者會現場突然自爆其實已經60歲,讓眾人不敢相信!

     

    陳鴻表示,自己剛出道的時候,因為經紀公司考量,當時沒有30歲以後出道的新人;所以他的年紀60歲,官方年齡虛報少4歲。60歲保養有加的他,凍齡祕訣到底是什麼?他說,其實全靠在戶外運動,且多喝水、多流汗,並笑稱除了臥病在床時,這個習慣已持續40年。

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    運動助逆齡生長、抗衰老、增強腦容量

    運動好處有助逆齡、保健身體,這是大家都知道的。美容醫學醫師蘇宗柏曾在《健康2.0》節目中表示,臨床上,運動和生長激素有絕對關聯,運動強度夠強,除了能使腦下垂體分泌生長激素,能強身健體,還可以對骨頭造成重力,讓成骨細胞不斷分泌,增加骨質,減少骨質流失。運動也能增強代謝,代謝掉老化細胞,生長出新細胞,所以運動對於抗衰老和逆齡生長有密切關係。

     

    除此之外,《神經病學》期刊中也曾發表一項由德國神經退化性疾病中心(DZNE)所研究的報告,該研究針對2500多位年齡從30歲到94歲的受試者進行測試,結果發現「爬樓梯」增加的大腦血氧量可以抵銷大腦關鍵區的腦容量損失。每天爬樓梯或是快走15分鐘,適度運動可以抗衰老,並保持心血管的彈性、降低輕度認知障礙發生,還能誘導人體產生預防阿茲海默症的激素。

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    慢老養生「6要6不要」

    想減緩老化,營養師張語希也分享「6要6不要」養生原則:

     

    【6大必要】

    1.規律運動。
    2.補充抗氧化食物如十字花科蔬菜、水果。
    3.補充維生素B3、鎂、鋅,修復損壞DNA。
    4.補充葉酸,多吃深綠色蔬菜,可預防破壞和保護DNA。
    5.補充DHA緩解紫外線對肌膚造成的傷害。
    6.補充維生素C幫助皮膚膠原蛋白生成。

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    【6大不要】

    1.不要抽菸。
    2.不要熬夜。
    3.不要喝酒。
    4.少吃糖和精緻碳水。
    5.減少壓力。
    6.不要過度曝曬在陽光下。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自陳鴻臉書
    ◎ 資料來源/張語希營養師.蘇宗柏醫師

     

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