73歲翁倩玉凍齡慢老祕訣 常練1招降血壓！每天最愛「這樣走路」助代謝

73歲巨星翁倩玉日前返台宣傳畫展，久未露面的她，一出現引起眾人震驚，怎麼外型依舊凍齡未變？究竟翁倩玉的保養養生祕訣是什麼？翁倩玉曾透露，自己靠著中藥、氣功養生，而且每天會走路40分鐘以上。

翁倩玉慢老祕訣：氣功、中藥、走路

翁倩玉說，自己從25歲開始學習氣功，農曆初一、十五，或是立春、立夏等節氣，一定會練習氣功，甚至還開了youtube頻道，當起youtuber教所有粉絲做氣功的簡單步驟，她示範，氣上升聚集到頭部時，容易引發頭脹、血壓高，可以準備梳子，練習氣功心法，將頭上的氣排出。

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首先準備一把圓頭大齒、無柄的梳子，透過梳頭，讓氣疏通在經絡，血液中的氣也會跟著流動、順暢。翁倩玉說，可以拿著梳子從前往後梳頭，梳到前側時吸氣，梳到後腦杓時呼氣，並在後腦杓處由上往下重複梳2～3次，從頭中央，到左右兩側都要梳。

除了氣功，翁倩玉也會在頻道中分享下廚做菜心得，有時也唱歌給大家聽。而提到養生方法，翁倩玉曾說，自己愛走路，每天會持續走路40分鐘，看到紅燈就轉彎，盡可能繼續走，累到不行了才會停下來。

梳頭可促進血液循環、延緩腦細胞衰老

中國醫藥大學中醫教授張恆鴻曾指出，中醫養生的方法也可以很簡單，像每天出門前都要做的「梳頭」是很厲害的健腦、長壽保健法。因為頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的12經脈和40多處大小穴位及10多個特殊刺激區。利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，可增強腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞衰老、增強記憶力，達到醒腦提神作用，還能消除各種勞累疲倦。

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走路可降血壓、膽固醇

走路對身體又有哪些好處？《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）曾刊登一篇研究，發現一群定期走路的民眾，能明顯降低膽固醇與血壓，靜止心率也大幅下滑，甚至有研究顯示，每周走路5天，能降低心血管疾病風險。

彰濱秀傳新陳代謝科主任蕭立偉接受TVBS採訪時表示，「每天走路1小時」是最容易且最方便的起始運動，這裡面有兩個重點：「每天」代表需要一段時間去穩定執行，「1小時」則代表運動的長度。如果能每天走路1小時，可以幫助整體代謝速率提升，幫助能量穩定代謝。

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◎ 圖片來源／HaloMavis國際連線提供
◎ 資料來源／張恆鴻教授．蕭立偉醫師

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