水喝太少讓腦袋變鈍、喝太多會出人命 怎麼喝才健康？

 

天氣漸熱，水分流失快、補充得少，當心身體「大缺水」！彰化基督教醫院副院長周志中曾遇過一位90多歲的阿公，因為血尿被送急診，竟然從膀胱中取出大小不一的上百顆結石；推測是因為攝護腺肥大，長時間解尿不乾淨導致，加上水喝太少，結石難以排出。

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是真的！喝水能提神醒腦

水喝太少不只會導致結石，還會導致很多問題。腎臟科醫師洪永祥說，像是女性容易泌尿道感染，以及血液濃度過高可能引發中風；不僅如此，水分不夠竟會讓人疲勞、頭腦變鈍！

 

一項英國研究顯示，身體缺水的時候，大腦呈現萎縮狀態，有如罹患阿茲海默症時大腦會萎縮；一旦補足水分，又會恢復健康的狀態。上班族每到下午總是頭昏腦脹，不妨喝杯水，有助於提神醒腦。

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示意圖／TVBS

 

喝水過量 當心低血鈉！

不過，水喝太多同樣會出問題。洪永祥說，人體內的鈉離子濃度需要維持恆定，當過量的水進入體內，可能引發低血鈉；曾有一位慢性腎衰竭患者，誤以為喝越多水越健康，每天狂喝5000cc的水，直到定期回診時被發現鈉離子濃度只有120，隨時都有昏迷、甚至致命的可能。

 

一般來說，每人每天喝水量是體重的3～4％，例如體重60公斤的人，每天需要喝1800～2400cc的水；汗水較多、容易腹瀉或有慢性腎病的人，建議多補充水分，但不宜超過此上限。

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身心靈預防醫學專家洛桑加參分享自己的養生喝水祕訣：每天早上喝500cc的溫開水，每餐前半小時再喝500cc，不僅提供飽足感，還能促進代謝，是適合現代人的減重方式。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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