禿髮危機1招檢測！營養師＋中醫師分享養髮祕技
｜ 2018/06/19 17:55
禿髮危機四伏，你已經深陷其中了嗎？一般來說，每天掉50至100根頭髮都在正常範圍內，但是該如何計算呢？皮膚科醫師徐常捷說，可以趁著洗頭時自我觀察，如果每次洗頭掉超過20根，就要當心了！
頭髮的生長分為3個時期──生長期、退化期、休止期。徐常捷說明，在這個週期中，頭髮會停留1至3個月後掉落，再重新生長；頭髮在正常情況下即會自然脫落，不需太過擔心。
如果懷疑自己有禿髮風險，可以進行以下檢測：洗頭時，用手輕拉一小束頭髮，兩根手指夾著頭髮，從根部往尾端移動；假如頭髮一拉就掉、持續拉幾次就有好幾根頭髮掉落，就建議尋求專業諮詢與治療。
中醫師：掉髮位置藏玄機
頭皮健康可以對應到五臟六腑。中醫師余雅雯說，只要觀察掉髮的區塊，就可以推測出健康狀況。
頭頂：百會穴位於頭頂正中央，是陽經交會之處；頭頂髮量少代表陽氣虛弱，常見於大病初癒的人，以及正值更年期的女性。
側邊：以手的中心對準耳朵，5根手指的位置都是膽經循行的範圍；頭部側邊掉髮代表膽經衰弱，通常是壓力大、晚睡造成。
▲ 率谷穴位於耳尖往上2指寬處，余雅雯建議以拳頭輕敲，可舒緩壓力造成的頭痛，並有提神醒腦的功效。
後腦：後頭骨部位可反映腎臟健康；後腦掉髮代表腎氣虛衰，常見於年長者或經常腰膝痠軟的人。
營養師：「鋅蛋花」幫你養髮
養髮不僅要靠外在的正確清潔，內在的營養補充也很重要。營養師趙函穎說，有3種營養素是增髮關鍵──蛋白質、鋅和花青素。
膠原蛋白是頭髮的主要成分之一，因此補充優質蛋白質很重要，趙函穎建議早上可以來一杯豆漿、牛奶或一顆雞蛋；生蠔、牡蠣等海鮮，以及南瓜子都是含鋅的好食材，有助於毛髮生長；花青素常見於莓果類，可以幫助去除體內的自由基，解除壓力來源，因此有助於頭髮生長。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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