擔心手機、平板散發的藍光傷害眼睛，不少人一拿到新機第一件事就是為它貼上「抗藍光保護膜」，或是下載濾藍光APP。不過，這些方式真的能保護眼睛嗎？
市面上的抗藍光保護貼種類很多，實際測試藍光遮蔽率從5至40％都有。專家提醒，螢幕色彩是由紅藍綠三色形成，如果將藍光完全遮蔽，畫面顏色將會偏黃失真；因此，市售標榜100％抗藍光的保護貼，恐怕只是噱頭而已。
眼科醫師吳怡頡說明，雖然目前普遍認為長時間接觸3C產品的藍光，容易造成視網膜病變，但究竟亮度要多亮、曝曬多久、距離多近，目前尚未訂定明確的標準。
他引述美國眼科醫學會發言人Khurana的聲明，在不了解3C產品的藍光與眼睛健康的關聯之前，並不建議民眾配戴抗藍光眼鏡。他也強調，藍光的來源並非只有3C產品，太陽的照射也是一大來源，例如紅斑性狼瘡、對光線敏感的患者，或是長時間在戶外、強光環境工作者，防範藍光是必要措施。
▲ 吳怡頡比較手上兩個鏡片，濾藍光鏡片明顯比一般鏡片偏黃。鏡片顏色越深黃，代表過濾掉的藍光比例越高，眼睛對顏色的辨別力也會降低。
北榮眼科主治醫師黃德光說，台大曾進行一項研究──使用各色光照射實驗鼠的眼睛，結果藍光是其中造成傷害最大的。以色彩溫度來看，藍光屬於高溫色系，對視網膜細胞傷害較大；黃、紅色屬於低溫色系，對視網膜的毒性較小，但過於昏暗的顏色卻會讓眼睛更疲勞。
示意圖／TVBS
幾位醫師皆強調，過濾藍光與否並不是重點，讓眼睛適度休息才是護眼的關鍵。依照衛福部國健署建議的「30、10」原則， 2歲以下兒童禁用3C產品，2歲以上每使用30分鐘務必休息10分鐘；美國眼科醫學會則提倡「20、20、20」原則──每使用3C產品20分鐘，要凝視20英尺（約6公尺）以外的物體20秒以上。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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