膝蓋痠軟無力…骨科名醫蔡凱宙公開「搓腳趾、揉膝眼」祕技
膝關節退化是許多中年以上民眾最擔心的問題,膝蓋一旦出問題,行動力也跟著「卡關」,彷彿折了翼的小鳥,再也無法出遠門、自由活動。
一位80多歲的奶奶因為患有關節炎而害怕出門,一方面她擔心走著走著關節開始疼痛,另一方面對她而言過馬路簡直是「大魔王關卡」,邊走邊看著號誌燈上的小綠人開始跑了起來,自己也想加快行進速度,卻心有餘而力不足,反而是心臟加速怦怦地跳,實在很擔心紅燈亮起、自己就這樣被困在車流中。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
當膝關節筋膜積水腫脹,會感覺活動時有聲音、覺得「卡卡的」不靈活,甚至出現疼痛。骨科醫師蔡凱宙說明,腳趾是一個很好的開關,能幫助洩掉膝蓋的積水;膝關節退化患者常有腳趾攣縮的情況,藉由簡單的腳趾按摩,幫助活化經絡循環,有助於改善膝關節疼痛等問題。
蔡凱宙分享「搓腳趾」緩解膝蓋疼痛的方法:
1. 準備椰子油塗抹在雙手,幫助潤滑皮膚且容易吸收,雙手抓握腳掌,上下反覆塗抹,往上可延伸至膝蓋。
2. 用雙手手心包覆大腳趾,像「鑽木取火」的方式前後搓揉;接著每根腳趾輪流做。
3. 用一手拇指的食指輕輕拉伸大腳趾;接著每根腳趾輪流做。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
進行步驟3時,可以用手感受腳趾的柔軟度,如果摸起來硬硬的,或是趾腹硬硬的、呈現三角形,代表還要再加強;經常按摩腳趾,2到3週後摸起來就會變得軟軟的,就代表關節柔軟度提升了。
另外,他也提供一招「揉膝眼」祕技,首先將膝蓋彎曲90度,找到韌帶兩側凹陷的點,也就是膝眼穴;接著將腳伸直,準備一個軟木塞揉按畫圓,也有助於消除膝蓋水腫。
◎ 編輯/王家瑜報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240326134502-CWYaBoeb.jpg)
抗老吃什麼?1食物加速變老 6種菜延緩老化
2024-03-26 13:43:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240719151952-GZ0nKdYN.jpg)
沒做這件事小心財產充公!單身族遺產規劃3招 立遺囑要注意什麼?
2024-07-19 15:13:00
人氣排行榜
人氣排行榜