讓你行動更靈活！超鮮美「鮭魚糙米粥」，保養關節、強健肌肉
｜ 2019/05/29 13:29
想要動作靈活、能蹲能走嗎？食癒力專家沈曼江推薦一道「鮭魚糙米粥」，輕鬆補充優質蛋白質及抗氧化食物，不僅保養關節又能提升肌力，讓走路更有力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【食材】
鮭魚、紅白蘿蔔、黃豆豬腳、糙米飯、洋葱、芹菜、香菜。
【做法】
步驟1：將豬腳川燙過後與黃豆一起燉煮至軟嫰。
步驟2：糙米先煮粥。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟3：鮭魚去骨、切塊。
步驟4：紅白蘿蔔、洋葱、鮭魚骨、香菜熬煮蔬菜湯。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟5：濾湯煮粥。
步驟6：加入黃豆豬腳、去骨鮭魚塊。
步驟7：撒入海鹽，白胡椒調味。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟8：加入香菜、芹菜。
◎ 編輯／郭庚儒報導
相關文章
上完廁所站不起來，恐是肌少症徵兆！「少林3步法」提升肌力、保健膝關節
分享文章
延伸閱讀
郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態
2023-03-02 18:31:00
3水果多吃會高血脂！1飲品等於喝油 醫曝三酸甘油酯升高食物
2024-07-15 11:21:00
睡前1分鐘「做一事」，胃食道逆流大改善！中醫師親授撇步
2025-06-06 01:00:00
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2019-09-02 17:38:00
人氣排行榜
人氣排行榜