自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽
｜ 2019/05/30 14:03
俗話說「筋長一寸，延壽十年」！武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」，讓你筋骨更軟Q，同時改善筋太硬、腰彎不下去，又常常莫名抽筋的困擾。
【坐姿撥筋運動1】
步驟1：身體呈坐姿，將腳抬到床上。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
步驟2：上半身稍微往前傾。
步驟3：找到小腿中間的一條筋。
步驟4：用手慢慢撥開。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
【坐姿撥筋運動2】
步驟1：身體呈坐姿依靠椅背。
步驟2：將一隻腿抬起，靠到另一腿的膝蓋上。
步驟3：上下推一推、左右搖一搖。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
林勝傑說明，透過撥筋運動可刺激腿部穴道，達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效，讓身體變柔軟、身體更健康。
◎ 編輯／郭庚儒報導
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝 ...
分享文章
延伸閱讀
100歲老翁肝臟竟比28歲還健康！醫揭3養生祕訣 2飲品護肝、防肝纖維化
2023-05-10 15:40:00
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
Miya靠飲食運動鏟肉13公斤 2招有效燃脂增肌動作公開
2025-05-08 16:37:00
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2019-09-02 17:38:00
摸摸你的腋下有沒有硬塊！江坤俊：這種硬塊80％是惡性
2019-11-14 18:23:54
人氣排行榜
人氣排行榜