你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
影音

自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

  • 健康2.0
  • 2019/05/30 14:03
  • 字體放大
  • 俗話說「筋長一寸,延壽十年」!武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」,讓你筋骨更軟Q,同時改善筋太硬、腰彎不下去,又常常莫名抽筋的困擾。

     

    【坐姿撥筋運動1】
    步驟1:身體呈坐姿,將腳抬到床上。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    步驟2:上半身稍微往前傾。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    步驟3:找到小腿中間的一條筋。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    步驟4:用手慢慢撥開。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    【坐姿撥筋運動2】
    步驟1:身體呈坐姿依靠椅背。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    步驟2:將一隻腿抬起,靠到另一腿的膝蓋上。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    步驟3:上下推一推、左右搖一搖。

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽

     

    林勝傑說明,透過撥筋運動可刺激腿部穴道,達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效,讓身體變柔軟、身體更健康。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 

     

    相關文章

    科學家發現長壽方法! 你有這4大好習慣嗎?

    人生七十古來稀…孔子活了73歲!解密孔子「長壽養生法」

    躺著做20次!日醫「比目魚肌運動」,降膽固醇、助血管暢通

    躺著練「鞍式」舒緩情緒!一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝 ...

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    自己動手把筋鬆開!2招「坐姿撥筋運動」,身體變軟又延壽
  • 人氣排行榜