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自己動手把筋鬆開！2招「坐姿撥筋運動」，身體變軟又延壽
2021/09/07 10:48 更新
俗話說「筋長一寸，延壽十年」！武術教練林勝傑教你2招「坐姿撥筋運動」，讓你筋骨更軟Q，同時改善筋太硬、腰彎不下去，又常常莫名抽筋的困擾。
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【坐姿撥筋運動1】
步驟1：身體呈坐姿，將腳抬到床上。
步驟2：上半身稍微往前傾。
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步驟3：找到小腿中間的一條筋。
步驟4：用手慢慢撥開。
【坐姿撥筋運動2】
步驟1：身體呈坐姿依靠椅背。
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步驟2：將一隻腿抬起，靠到另一腿的膝蓋上。
步驟3：上下推一推、左右搖一搖。
林勝傑說明，透過撥筋運動可刺激腿部穴道，達到放鬆阿基里斯腱及大腿肌肉的功效，讓身體變柔軟、身體更健康。
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◎ 編輯／郭庚儒報導
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