大家都在看
member-icon

拇趾外翻全身歪!女性發生率高10倍 江坤俊1招「墊腳尖運動」有效預防

郭庚儒 報導 2020/03/05 11:37

share with lineshare with fb
copy link

拇趾外翻是現代人常見的毛病。根據統計,女性的發生率更高達男性的10倍。敏盛醫院研究副院長江坤俊教妳1招「墊腳尖運動」訓練腿部肌肉,有效預防拇趾外翻。

 

4大拇趾外翻原因

江坤俊指出,許多女性喜歡穿高跟鞋或尖頭鞋,因此會將拇趾外翻的原因歸咎於此,其實遺傳才是造成腳趾變形的最大原因,而穿高跟鞋趾是加重拇趾外翻發生的因子之一。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

●遺傳:如果母親有拇趾外翻,下一代就有很高的機會。

●足部肌肉無力:比較少走路的人,足部肌肉容易無力,發生拇趾外翻也比較高。

●扁平足:天生容易出現拇趾外翻。

●長期久站:足部肌肉容易疲累而塌陷,就會造成功能性扁平足。

延伸閱讀:拇趾外翻也會遺傳!專家教你按「腳底反射區」改善

 

拇趾外翻恐造成身體傾斜

江坤俊說明,正常的大拇趾第一趾與第二趾,應該是互相平行,若是出現重疊的現象,就是所謂的拇趾外翻,趾節就容易凸出而摩擦,引起疼痛的症狀;不僅如此,拇趾外翻也會導致站立姿勢改變,久而久之造成骨盆傾斜,甚至是脊椎傾斜。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

拇趾外翻一定要開刀嗎?

江坤俊表示,拇趾外翻並非一定要開刀,當拇趾外翻角度超過40度,才會建議手術治療,輕微的拇趾外翻可以透過輔具或運動改善,他提供1招「墊腳尖運動」,可以訓練腿部肌肉,有效預防拇趾外翻。

延伸閱讀:拇趾外翻用矯正器有用嗎?醫師告訴你根本解決之道

 

墊腳尖運動5步驟

 

 

❶雙腳打開與肩同寬。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


❷雙手扶牆。

❸墊起腳尖。

❹足跟往內。

❺撐住10秒。

延伸閱讀:改善「拇趾外翻」不惡化!每天回到家做「腳趾體操」有救

 

預防拇趾外翻小撇步

❶使用功能性鞋墊。

❷訓練腿部肌肉。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

相關文章

拇趾外翻很嚇人!「一條彈力帶」教你解決

穿錯鞋腳趾變形!復健科醫:5要點拇趾外翻不來亂

拇趾外翻、腰痠背痛和扁平足有關?復健科醫師沒告訴你的大祕密

李蒨蓉「拇趾外翻」變跛腳!醫師3招有效改善醜腳丫

 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜