泡溫泉冷熱交替很危險！江坤俊提醒「泡湯4件事」小心奪命
朱育嫻 報導 ｜ 2021/01/13 17:28
天氣愈低溫，讓人愈想泡溫泉！不過，敏盛醫院副院長江坤俊提醒，泡湯雖然看起來很放鬆，但可能會致命！冬天要安全泡湯，該注意哪些事？
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小心昏倒、中風！3種人不宜泡湯
江坤俊說明，泡溫泉的時候，血管會遇到熱漲冷縮的情形，所以以下3種人去泡溫泉就會特別危險。
1.血壓低的人
本來有低血壓的人，泡溫泉的時候，血管會大量擴張，此時原本的低血壓可能會更嚴重，導致昏倒在溫泉池裡。
2.三高患者
尤其是高血壓的人，別以為高血壓去泡溫泉剛好可以放鬆，因為很多三高患者本身可能有在服用血壓藥，這時若去泡溫泉，又泡得太久，血管擴張太多，一樣會產生低血壓的症狀。另外，若高血壓患者血壓控制不好，已經飆到160、170mmHg還去泡湯，那麼在身體剛泡下去瞬間，皮膚受到熱刺激，血壓反而會大量上升，恐會造成中風。
3.有靜脈曲張的人
靜脈曲張的成因是血液積在下肢靜脈，要把下肢靜脈血液打回心臟，主要是靠小腿肌肉收縮；但在泡湯的時候，肌肉是處於放鬆狀態，此時靜脈的血更不容易被打回心臟，導致靜脈曲張變得更嚴重。
安全泡湯注意4件事
江坤俊提醒，冬天泡溫泉是一個享受的過程，但民眾一定要注意以下幾個事項，才能享受安全泡湯。
1.切忌冷熱交替
很多人喜歡泡完溫的，再泡熱的，再泡冰的，在這樣冷熱交替的狀態下，血管一下放鬆、一下收縮，如果是一個血管正常的年輕人，可能沒什麼問題，但如果是血管硬化或心臟有問題的人，可能就沒辦法負荷。
2.泡湯前量血壓
江坤俊建議泡湯之前，一定要先量血壓，不管是低血壓或是高血壓，都不適合泡湯泡太久。
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3.泡湯溫度與時間
一般建議泡湯溫度在38～40度，至於要泡多久，建議走循環式，例如一開始先泡5分鐘，然後休息3～5分鐘，接下來再泡10～15分鐘，再休息3～5分鐘；切記不要泡超過1小時。另外，有心血管疾病的人不要泡太深，水的高度泡到腰部就好，如果泡到肩膀，全身血管都會擴張，造成增加心臟負荷量，心臟不一定受得了。
4.多補充水分
泡溫泉一定會流很多汗，一定要記得補充水分。
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