過年回家，最開心的莫過於一家人團聚，與親戚朋友見面，吃吃喝喝，而打麻將是常見的春節娛樂，往往有很多人一上牌桌就忘了起來活動，結果坐出了肩僵硬、腰痠背痛。物理治療師簡文仁特別設計一套「麻將操」四個動作，配上風趣的口訣，邊打麻將邊做運動，舒緩久坐的不適，又能提神醒腦。
口訣：1拜上天是好牌 不要只聽摸不到
目的：伸展腰部肌肉
動作：
1、雙手合掌高舉過頭，一直往上延伸。
2、同一姿勢，但手與身體往左右側彎。
口訣：2來拜託給我碰 不要暗槓呼攏我
目的：活動手腕、腰部跟胸部肌肉。
動作：
1、雙手在胸前合掌，拜拜的手勢，手腕要上下不停轉動，隨著身體往左側轉、再往右轉。
2、雙手合十，身體直接轉向右側一拜，轉向左一拜。
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口訣：3家烤肉一家香 阿唔你係抹安爪(台語)
目的：活動胸部與肩膀
動作：
1、雙手從兩側往前滑到胸前，手收進來，再滑一次。
2、雙手貼在後腰上，做挾肩胛的動作。
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口訣：4健同樂一家人 先禮後兵明算帳
目的：腰側伸展，經絡刺激腦循環
動作：
1、牌桌上的4個人勾著肩往左、往右移動，臀部可跟著移動。
2、雙手合掌，手指依序是向外、向下轉，翻轉後向內、向上。
3、大拇指從小指第一指腹、往上滑無名指、中指到食指。
簡文仁提到，有次碰到台大前校長李嗣涔，他說手指上的經絡很多，常常用手指滑動刺激它們，有健腦作用，幫助腦筋清楚一點，因此才把它列入運動設計中。
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