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保健雙峰、瘦手臂靠這招!天天做「乳房按摩操」 暢通淋巴、預防乳癌

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/04/20 16:36
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  • 胸部是氣血轉運站,人體重要的心臟、肺臟、淋巴系統都匯集此處,如何按摩保健雙峰,預防乳癌找上妳?乳房保健師提供1招「乳房按摩操」,有效幫助暢通淋巴、預防乳癌,同時能夠豐胸、瘦手臂。

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    乳房按摩操

    乳房保健師何曉玉Vicky指出,乳房按摩操適合洗完澡後進行,在胸部有點溫熱時,可以使用乳液或美胸霜,先在手掌心搓熱、搓均勻,再輕輕的大面積潤滑整個胸部,接著依序下列步驟按摩:

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    按摩膻中穴

    按摩位於胸部中間的膻中穴,以雙手指腹由下往上輕推,再用虎口往下輕推。

     

    保健雙峰、瘦手臂靠這招!天天做「乳房按摩操」 暢通淋巴、預防乳癌

     

    按摩乳根穴

    以螺旋狀按摩胸部周圍,同時可以按摩胸部的乳腺管、淋巴及乳根穴。

     

    保健雙峰、瘦手臂靠這招!天天做「乳房按摩操」 暢通淋巴、預防乳癌

     

    虎口撥胸部

    用虎口外側沿著胸部的弧度向撥上,也就是從胸部外側往乳頭方向,注意虎口對齊胸部的乳腺管,幫助暢通、引流排導,記得胸部每個方向都要按摩。

     

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    撥開腋下淋巴

    手插腰,利用虎口沿著手臂內側往腋下,再沿著胸部,同時可以瘦手臂。

     

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    指節環狀按摩

    按摩時如果發現有硬塊代表有阻塞,可以用食指及中指兩指節,往乳頭方向或環狀的方式按摩,記得另一隻手用扶住胸部,避免乳房晃動。

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    虎口按摩胸部

    兩手虎口從胸部外側往乳頭方向按摩,上下左右各方向都要按摩。

     

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    ◎ 諮詢專家/何曉玉乳房保健師

     

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