天天60秒「美胸運動」豐胸又瘦腰 打造凹凸有致完美曲線！

只要不放棄、持續進行，身體線條一定會有所改變！配合手臂的運動，讓胸部大幅度地伸展開來，天天60秒打造出凹凸有致、充滿女性美的身體，請一邊每天確認自己身體的變化，一邊享受健身運動的樂趣吧！

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日本美女健身教練相良梢指出，每當看到拚命鍛鍊肌肉、攝取蛋白質，沒有多加思考就讓體脂肪下降、讓身體一味變瘦的女性，有時不免會覺得「實在太浪費體脂肪了呀」。

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相良梢表示，女性的胸部約有90％是脂肪，對現在因身材豐腴而想要變瘦的妳來說，反而是個大好機會，請務必活用身體的脂肪，進行打造「美胸」的運動。

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「美胸」的運動-轉動胸椎伸展

相良梢提供一招「轉動胸椎伸展」，透過正確且適當的矯正姿勢，可以將身體的基礎回歸到原本正確的位置，接著以此為基礎，進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。

「轉動胸椎伸展」可以不使胸部脂肪減少、並讓腹部周圍變得緊緻，讓胸部和腰部產生區別，視覺上也會變得更有吸引力。

❶身體左側向下，橫躺在地上，兩手手臂伸直、手心緊貼在一起。
❷左腳伸直，右腳的膝蓋彎曲，並讓腳底貼向左腳。
❸右手維持伸直的狀態，慢慢地從臉頰旁邊轉動到頭部上方。
❹接著再從頭部上方開始轉到背部上方，旋轉一圈。
❺然後將身體換一側躺下，以同樣方式進行運動。

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◎ 本文摘自／《伸展╳按摩╳姿勢回正：打造女神級完美曲線》相良梢 著
◎ 圖片來源／台灣東販提供 

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