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愛美靠自己!女性必吃12大豐胸養膚、消炎通乳「黃金食材」

王家瑜 整理 2019/11/28 11:31

乳房的健康和美麗,除了先天遺傳因素外,後天的營養補充也很重要。雖然乳房的堅挺和彈性,會隨著年齡的增長,或多或少出現鬆弛下垂的現象,但是吃對營養,可以保持乳房的青春活力。因此,科學的飲食就變得非常重要。

 

小米:讓胸部肌膚更加細膩

小米是經典五穀之一,《滇南本草》記載其可以「滋陰、養腎、暖中」,且富含維生素B1、維生素B2、維生素E、蛋白質、菸鹼酸、磷、鉀等營養物質。平時多吃小米粥能滋陰補腎、豐滿乳房,還能讓肌膚更加細膩。

 

愛美靠自己!女性必吃12大豐胸養膚、消炎通乳「黃金食材」

示意圖/TVBS

 

民間常說「小米粥最養人」,其表面漂浮的一層形如油膏的黏稠物,被稱為「米油」,可調養虛寒體質。煮粥時還可以搭配紅棗、赤小豆,紅棗含有維生素C和鐵,可補氣養血、美容抗衰;赤小豆富含膳食纖維,可排毒養顏。三者搭配煮粥,可滋陰養血,由內而外抵抗衰老,讓乳房保持年輕。

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赤小豆:消炎又通乳

赤小豆、黃豆可以混合做豆漿,也能隨機調入花生、黑芝麻等增加營養又變換口味。赤小豆能催乳,還能利水除濕,因為它屬於紅色食物,入心,可養心、除心火;還含有豐富的葉酸、鐵,能補血,促進血液循環,讓人氣色紅潤。

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黃豆:每天一杯豆漿養乳房

黃豆富含優良蛋白質、大豆異黃酮、卵磷脂、鈣等營養素,被視為「植物肉」。其所含的「植物雌激素」異黃酮類物質,能有效調節女性體內雌激素的分泌,有助於保持乳房的美感,延緩乳房衰老。每天早上或者晚上喝一杯豆漿,既營養乳房,又有利於調養大腸、排毒消腫。

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玉米:排毒豐胸

玉米富含膳食纖維,能刺激腸道蠕動,加速糞便排泄,幫助身體排毒。還含有鎂,可促進膽汁分泌,協助人體排出毒素。推薦一道很好的豐胸粥品「木瓜玉米糊」,木瓜去皮、籽後切塊,和玉米粉一起熬煮成糊,待稍降溫後可以加蜂蜜調味。

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愛美靠自己!女性必吃12大豐胸養膚、消炎通乳「黃金食材」

示意圖/TVBS

 

山藥:堅挺雙乳不下垂

《本草綱目》記載「山藥久食,可延年益壽」。山藥中富含黏蛋白、澱酶、游離胺基酸和多酚氧化酶等物質,具有滋補作用,為病後康復食補的佳品,而且大量的黏蛋白可以幫助乳房二次發育,另所含的植物性激素有豐胸效果。

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地瓜:讓雙乳飽滿健康

乳房下垂多與脾虛、氣力不足有關,覺得自己胸部不夠堅挺的女性朋友,可以適當多吃「益氣力、健脾胃」的地瓜。它的營養價值豐富,是世界衛生組織評選出來「十大最佳蔬菜」的冠軍。且富含胡蘿蔔素,能夠消除有致癌作用的自由基;還含有膳食纖維,可預防大腸癌和乳腺癌。

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芋頭:緩解乳房疼痛

芋頭含有黏蛋白,對人體的癰腫毒痛有抑制消解作用,如果每天吃一點芋頭,對緩解乳房疼痛有很好的效果。另外,芋頭中氟的含量較高,具有清潔和保護牙齒、預防齲齒的功效。烹飪芋頭最好是用蒸、煮,這樣既能最大限度地保存營養價值,又易於消化吸收。

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桂圓:養血補氣的「乳房好閨蜜」

桂圓又叫龍眼,能生津補血、滋陰補陽。搭配紅棗、紅糖煮成甜湯,有很好的補氣養血功效,女性常飲,有助於豐胸,讓乳房健美。

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愛美靠自己!女性必吃12大豐胸養膚、消炎通乳「黃金食材」

示意圖/TVBS

 

花生:豐胸、防衰老

花生具有理氣通乳、健脾和胃等功效。且富含維生素E,可以促進乳腺及卵巢的發育、刺激雌激素分泌,讓乳房更豐滿。

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酪梨:增強乳房組織彈性

酪梨又叫做鱷梨、牛油果,有「森林奶油」的美譽,含多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也很高。其中,不飽和脂肪酸能增加乳房組織彈性,還可促進女性激素分泌,從而防止乳房下垂等。

 

挖出酪梨果肉,和草莓、番茄、鳳梨、蘆筍一起切成小塊,加些撕碎的紫色高麗菜,調入原味優酪乳,即可做成沙拉,不僅有助於乳房健康,還有美容養顏的功效。這裡不建議食用沙拉醬,因為熱量過高。

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白菜:常吃防癌抗衰老

白菜可以說是家喻戶曉的「國民菜」,常見又便宜,而且烹飪簡單。每天換一種方式吃,讓你遠離乳腺癌。白菜可以搭配水果做成蔬果汁,既健康養生又滿足了口腹之慾,例如蘋果白菜檸檬汁就是不錯的選擇。

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莖用萵苣:保持肌膚滋潤光滑

莖用萵苣(俗稱菜心)性微寒,味甘、微苦,歸胃經,有助於調養氣血。它含有豐富的維生素B群、胡蘿蔔素、維生素C以及鉀、鈉等營養素,可促進乳房營養吸收,讓雙乳的肌膚光滑有彈性。而且,莖用萵苣中含有一種芳香烴羥化酯,能分解食物中的致癌物亞硝胺,防止癌細胞的形成,預防乳腺癌。

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◎ 本文摘自/《排子宮的寒》楊力 著  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

 

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