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養生

天天60秒「美胸運動」豐胸又瘦腰 打造凹凸有致完美曲線!

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/09/26 14:52
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  • 只要不放棄、持續進行,身體線條一定會有所改變!配合手臂的運動,讓胸部大幅度地伸展開來,天天60秒打造出凹凸有致、充滿女性美的身體,請一邊每天確認自己身體的變化,一邊享受健身運動的樂趣吧!

    延伸閱讀:把脂肪移到想要的位置!天天1分鐘「美胸運動」 豐胸、瘦腰又預防胸部下垂

     

    日本美女健身教練相良梢指出,每當看到拚命鍛鍊肌肉、攝取蛋白質,沒有多加思考就讓體脂肪下降、讓身體一味變瘦的女性,有時不免會覺得「實在太浪費體脂肪了呀」。

    延伸閱讀:喝豆漿能豐胸、延遲停經有效嗎?營養師告訴妳女人喝豆漿的好處

     

    相良梢表示,女性的胸部約有90%是脂肪,對現在因身材豐腴而想要變瘦的妳來說,反而是個大好機會,請務必活用身體的脂肪,進行打造「美胸」的運動。

    延伸閱讀:愛美靠自己!女性必吃12大豐胸養膚、消炎通乳「黃金食材」

     

    「美胸」的運動-轉動胸椎伸展

    相良梢提供一招「轉動胸椎伸展」,透過正確且適當的矯正姿勢,可以將身體的基礎回歸到原本正確的位置,接著以此為基礎,進而打造出凹凸有致、充滿女性美的身體。

     

    「轉動胸椎伸展」可以不使胸部脂肪減少、並讓腹部周圍變得緊緻,讓胸部和腰部產生區別,視覺上也會變得更有吸引力。

     

    天天60秒「美胸運動」豐胸又瘦腰 打造凹凸有致完美曲線!

     

    身體左側向下,橫躺在地上,兩手手臂伸直、手心緊貼在一起。
    ❷左腳伸直,右腳的膝蓋彎曲,並讓腳底貼向左腳。
    ❸右手維持伸直的狀態,慢慢地從臉頰旁邊轉動到頭部上方。
    ❹接著再從頭部上方開始轉到背部上方,旋轉一圈。
    ❺然後將身體換一側躺下,以同樣方式進行運動。

    延伸閱讀:「左右開弓似射鵰」強化肝肺! 舒展胸背通氣血 強心臟又豐胸

     

    ◎ 本文摘自/《伸展╳按摩╳姿勢回正:打造女神級完美曲線》相良梢 著
    ◎ 圖片來源/台灣東販提供 

     

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