根據氣象預報，在聖誕節的今天起，台灣將面臨入冬以來最強冷空氣。該如何保暖？如果搶不到暖暖包怎麼辦？氣功老師彥寬教大家拿家裡的這幾種常備食材，自己就可以動手做古代流傳下來超暖身的艾草暖暖包。在寒流來襲的時候把艾草暖暖包放在這兩個地方，做簡單的擊掌功，能行氣活血，讓您溫暖一整天。
艾草到中藥行即可買到
今天耶誕節，不僅陰雨綿綿，氣象預報入冬以來最強冷空氣來襲，連續3天、氣溫下探8度。很多人趕快要到藥妝店、便利商店搶購暖暖包已經搶不到了。彥寬老師表示，買不到暖暖包沒關係，教一招比現代更好用的「艾草暖暖包」。艾草到中藥行5元10元就可以買一包，可以做好幾個暖暖包。
家裡找得到的五穀雜糧都能用
首先把家裡有的五穀雜糧，無論是米或者是大麥、小麥、紅豆、綠豆都可以。不要磨成粉，要保持原粒。之後拿一個布包或布袋子，把艾草和家裡找得到的五穀雜糧放進去。彥寬表示，在古代，這些都要炒過，但我們現代有很好的工具，就是「微波爐」，只要把艾草暖暖包放進微波爐加熱1分鐘即可。
微波1分鐘即有效
微波爐微波1分鐘，這些穀物就會發熱，透過發熱就會把艾草的功效散發出來，產生艾草溫經、散寒的作用，產生溫暖的效果。
暖暖包放命門和大椎，效果維持一整天
暖暖包放的位置，一般人都是放在前腹部，感覺很保暖。但是彥寬表示，放前腹只能溫暖一時，等到暖暖包溫度降低，就失去作用，就算買市面上號稱可以保溫8小時、12小時的也一樣。他教大家，暖暖包要放兩個位置，一個是後腰的「命門」，一個位置是後頸部的「大椎」。
手腳冷冰冰，竟是「幽靈血管」惹的禍
博仁醫院副院長康志森表示，有些人比較怕冷，主要就是身體的微循環不好。曾經有一個日本節目找來藝人做測試，發現1位41歲的男藝人睡覺時全身都是冰的。這位藝人也表示，冬天常常睡到一半冷到醒過來，結果檢查發現竟然是下肢微循環非常差，等於他下肢的血管是沒有發生用處的，也就是日本稱的「幽靈血管」，只有血管，卻沒有血液循環流通，當然手腳都是冰冷的。
要改善「幽靈血管」，只有從心臟的血循功能改善做起。彥寬說，把暖暖包放在命門和大椎的部位，就有「救心腎」的作用。他表示，在教氣功時發現很多學員覺得手腳冰冷，其實是腎氣、心氣都虛弱。命門之所以稱為命門，主要就是指它「生命之門」，是腎經的大穴，而腎經為生命之本，命門主宰腎經，所以稱為命門。
命門的位置很好找，它的位置就在背部，和肚臍一樣的位置。強化命門，具有增進腎氣，是冬天保暖的要穴。彥寬教大家買一個可以放東西的腰帶，艾草暖暖包加熱後就放在命門的位置、蓋起來，艾草的溫熱可以通腎氣。而且不要擔心自己做的艾草暖暖包只有短暫的溫熱作用，因為艾草暖暖包溫熱命門的作用可以促進行氣，加上做一些簡單氣功，可以溫暖一整天。
另外暖暖包也可以放在頸背後「大椎穴」的位置，大椎穴就是我們在頸部後端突起來的那一塊的位置。大椎穴又名「百勞穴」，意指此穴能「補虛治勞」。
看更多：心衰竭有得醫！86歲嬤原來連走出門都困難 動完這手術可以連搖呼拉圈100下！
市售暖暖包也可以放在命門和大椎穴，更保暖
如果有買到市售可長時間保暖的暖暖包，覺得很冷的時候，也可以放在命門和大椎穴的位置，可以發揮溫灸的效果，更有保暖效果。沒有暖暖包時用按摩的方式也可以，大椎比較難自己按到，命門穴只要雙反手壓到背部，用中指、無名指一起壓，就可以按摩到命門。
要強化暖暖包的效果，彥寬教大家做「擊掌功」。他表示，擊掌功有打擊、激溫的作用，可以強化心血管，從心血管的氣血循環來增強保暖，更有防病的作用，而且可以很快見效。
擊掌產生激盪，助心臟氣血動起來
擊掌功主要就是用拍手的方式產生身體的激盪，首先在胸前拍一下，這是膻中穴，可以讓心經跟心包經要動起來。另外在額頭有「天牖穴」也拍一下，之後在頭頂、百會穴的位置也拍一下。這些穴氣功學裡稱「虛靈」也是元神，所以在這些位置擊掌有促進心臟健康，和增加元神力量的作用。
擊掌功的功法訣竅，因為要「陰陽激盪」，所以兩掌一拍就要趕快分開來，擊掌的時候會感覺到手會瞬間麻一下。彥寬建議可以坐著，3個穴都拍12回。你會發現手中的氣感非常的明顯，手會脹、會麻、會熱。有戴戒指的人可能會馬上感覺好像拔不下來，就代表氣血循環非常快。
而且手掌上還有內關穴、勞宮穴，擊掌功拍完，整個心經、心包經的氣就瞬間調動起來。這個功法對心臟的幫助非常大，怕冷的人可以常做，還能促進全身健康。
看更多：冬至是養生進補最後時機！醫學博士：依4種體質挑食進補 「羊肉燉蘿蔔」溫胃禦寒又解膩
◎ 諮詢專家／彥寬老師‧康志森醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
